金榜题名
高考
是一段青春的浓缩
晨光中阅读，静夜时疾书
一切为了迎接
这个激情六月的桃李时光
健康保障
是我们义不容辞的职责
汗水与努力，激情与力量
一切为了助力
莘莘学子们赢得美好的明天
“
常州市卫计委副主任张洪兵督查钟楼区承担考生接待任务酒店的卫生环境工作。
▼
”
钟楼区卫生监督所对接待考生集中的三家单位进行全面检查
医生驻点提供现场医疗保障
在此
一些健康助考小知识：
三 餐 饮 食
高考期间的饮食原则是：清淡、营养、安全。不要刻意地去加量和改变饮食习惯。
早餐：淀粉食物、高蛋白质食物和蔬菜水果三类食物齐备，就是合格的早餐了。
午餐：不宜油腻厚味。选择那些能够稳定血糖、B 族维生素含量高的食物，比如主食中配合一些五谷杂粮，再吃点坚果杂豆、蛋类和肉类。
晚餐：主食略减量，多吃绿叶蔬菜，肉类不过多，烹调不油腻，以免影响睡眠。
夜宵：学习到 11 点以后，或者睡不着，可以在晚上 9 点左右吃一些容易消化的夜宵，如小米粥、藕粉糊、稀汤面、牛奶、酸奶等。
考 生 心 理
不必刻意追求“信心满满”，每天神经紧绷只有一种后果，就是人变得“神经”。所以，建议考生：
用力用8分，留有2分放松和玩耍。
考 生 药 箱
中暑
出现头晕、恶心、呕吐、腹疼、胃肠不适等症状，可以用十滴水。
恶心、胸闷等不适症状明显时，可以选用仁丹10~20粒口服或含化。
因空调吹多了引起感冒、恶寒发热、胸膈满闷、恶心呕吐等症状时，可服用藿香正气水。
头疼
失眠
紧张焦虑的情绪，患得患失的心态，可能会让一些高考生出现失眠的现象。家长不要马上让孩子吃安眠药，因为安眠药的滥用可能引起药物依赖。
首先对孩子进行心理安抚，睡前为其准备一杯牛奶，平时准备一些百合莲子粥、桑葚水、小米红枣粥等高考餐，都有一定的助眠效果。
腹泻
由于情绪焦虑、精神过度紧张、思想压力过大，紧张备战的孩子们会出现腹泻症状。同时，若水果洗得不干净、冷饮吃太多，都可能导致腹泻。
其次在止泻的基础上，我们还要注重对肠道的保护，保证肠道内的菌群比例，让肠道恢复自然健康的运行状态。
温馨提醒：如果持续大量腹泻，并伴有剧烈腹痛等症状，建议家长要带孩子及时就医。此外，各位考生及家长应该谨慎使用抗生素。
吸氧
一般情况下，对于一个正在备考的高考考生来讲，只要自身没有肺部疾病，自身呼吸所获得的氧气是足够给全身供能的。
此外，长期的富氧状态，还可能造成人体内环境紊乱，甚至出现“氧中毒。
高考期间的生活作息原则是：
1.要符合自然规律
2.不宜滥用滋补品
3.不放弃适当体育锻炼
4.不要滥用药
最后
让我们为所有考生加油
祝大家高考顺利
取得好成绩！
閱讀更多 健康常州 的文章
