炎熱的夏天,滾滾熱浪對於普通人來說都是種煎熬更不要說身負重擔的孕媽了。傳統中醫有云"心與夏氣相通",心的陽氣在夏季是最盛的。所以,各位準媽媽夏季對於心臟的保養可是非常重要的,夏季調養主要是精神層次,保持心情愉快,不要大喜大悲,以免氣火攻心。可話說起來簡單,做起來卻非常難。怎樣做才會安心的和腹中寶寶一起安然度過夏季呢
只需掌握這幾個小常識 各位孕媽便可度過一個輕鬆健康的夏天
出門要選擇避熱
夏天外面紫外線照射強烈,氣溫又高,即便是身體健壯的人怕是也要被熱暈。夏季孕媽儘量減少外出,如果有事非要出門,儘量選擇在一早或一晚溫度相對較低的時間外出,避免溫度太高而中暑,白天出門一定要做好防曬,以免是敏感脆弱的皮膚遭罪。
只需掌握這幾個小常識 各位孕媽便可度過一個輕鬆健康的夏天
作息要做到心靜
夏季天氣炎熱,本來就是影響到睡眠,常常被熱醒。懷有身孕的媽媽本身心率較常人快些,更容易遭受失眠之苦。夏季孕媽媽要注意調整自己的作息,儘量平心靜氣,讓自己得到充足的睡眠,可以試試晚上稍晚點睡覺,早上早早起床。也不要刻意去改變生物鐘,讓自己安靜入睡,若覺得休息不好,可適當選擇睡午覺。
只需掌握這幾個小常識 各位孕媽便可度過一個輕鬆健康的夏天
運動時要柔和
孕媽媽本身因為身體原因,再加之夏天炎熱就更不想動了,身體容易出現亞健康狀態。孕媽媽要保持適量的運動,動作幅度不宜過大,應該以柔和動作為主,適量出出汗對身體還是有健康的。
運動時穿著儘量選擇吸汗透氣的著裝,寬鬆舒適為主。本身出汗量大,若衣服過緊被汗水打溼會影響到腹部,減少胎盤的血液流動,不利於胎兒生長。運動過後要及時洗澡更衣,保持皮膚清爽乾燥。
夏季真的是對各位孕媽媽的考驗,希望各位媽媽能夠安心舒適健康的度過夏季。
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