小密语录：拉开自己的身体，让自己的柔韧性更好
全方位的拉筋式的练习，让你的赘肉慢慢的在消失。自己身体也会变得越来越轻盈。如果你痩了，你就会比其他人显得更加的年轻，这就是你自己这个经历过瑜伽锻炼的自己。今天小密会把自己的拉筋姿势全部的告诉给你，开心吧。那就和小密一起来练习吧。
跪在地面上，也要练习。双腿跪在地面上，上半身需要往后拉伸。双手支撑在地面上，腰部往上抬起。让自己整个身体都呈现出一个立体的形状，就是这样的拉伸，你的柔韧性就会慢慢的拉出来。
小狗也入镜头啦，是不是超级可爱。双手需要往前支撑在地面上，右腿需要绷直在地面上，左腿往上绷直，在小腿处需要往下绷直。身体呈现出往前趴的姿势。是不是觉得自己的特别的厉害，反侧在哪里自己的身体也得到了舒展。
趴在地面上，让自己的身体与地面来一次真正亲密的接触。双腿需要八字分开，把自己的双手尽量的往下压。双手往侧面分开并且绷直。腿部和手臂做不同的姿势。让腰部的转动的幅度更加的。
在门的中间也展示自己这样的自己是不是特别的厉害。上半身倒立在地面上，头部需要抵住地面。双手平铺在自己身体的两侧。下半身需要左手90度在空中，脚尖绷直。右腿架在自己的左腿上。惬意在空中做运动。
拉筋的姿势有很多种，今天小密就给你带来一个新的姿势。让你的瑜伽动作更加的丰富一点，今天要介绍的姿势就是骆驼这个姿势，听名字说不是觉得特别的好奇，那么就让小密给你介绍吧。
1、双腿90度跪在地面上，脚尖绷直。
2、头部需要往后看。
3、双手拉住自己的双脚。
4、腰部慢慢的往下。
拉伸自己的双腿，让自己的的双腿往后延伸。腿部需要往前抬起来。头部需要往上抬。双手支撑在地面上。看着天空把自己的不愉快赶紧忘记。慢慢的坚持，坚持10分钟左右让自己放轻松。
看着远方才知道世界的神奇，左腿需要往上抬起来。右腿屈膝在地面上。双手往后屈肘。对于自己来说就是看着远方，在慢慢的练习。只有这样自己的身体才会得到很好的放松。慢慢的把自己的身体放松下来。
需要慢慢的练习，慢慢的去坚持。
有什么需要的可以跟小密留言嗷，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
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