說起“失戀”兩個字，恐怕你的腦海中會浮現出各種與負面情緒相關的詞語：悲傷、心碎、憤怒、後悔、焦慮、抑鬱……
的確，失戀帶來的傷害是深刻的，畢竟百科上對於“失戀”一詞是這樣解釋的：
失戀=痛苦+煩惱。
此外，心理學上還有一個專業名詞，叫做“失戀反應”，指由於失戀引起的痛苦、失落、悲哀一系列心理應激現象。同樣表達失戀帶來的負面影響之大。
我在後臺收到的信息中，眾多人在敘述挽回意願的同時，也在訴說著內心的痛苦。他們一方面無法自行擺脫失戀給自己帶來的心理陰影，另一方面又想通過迅速挽回，回到從前，以此緩解或者消除內心的痛苦煩惱。
可很多人也忽略了一個問題：你走不出失戀的情緒困境，帶著一顆破碎的心，挽回能看到希望嗎？
我可以很肯定的告訴你，不能！想要挽回就要先摘下失戀贈予你的“緊箍咒”。這是所有挽回的前提。你在挽回過程中仍然深陷失戀的泥沼，只會把愛情越推越遠。
眾所周知，每個人都有情緒，當面對問題並無能無力，我們很容易產生各種負面情緒。
在大家看來，負面情緒是不好的、帶有傷害性質，其實情緒本身沒有問題，有問題的是我們自己——如果你任憑負面情緒控制自己，你所有的行為與決策都極容易出現偏差，即做出各種極端行為。
所以，鑑於失戀瞬間帶來的一些列負面情緒，如果我們不能接受、消化，又急於複合的話，很容易帶來以下問題：
對伴侶：造成各種困擾，引發其更加強烈的反感
你作為被拋棄的對象，又是挽回的主動方，很顯然處於一種相對“矛盾”的角色中，因為你是“頂風逆行”。承受著對方多倍的痛苦。如果你任由失戀帶來的痛苦累積，早晚一天會承受不住這份壓力。
待你崩潰的那天，你就可能出現死纏爛打、跪舔、脅迫等偏激挽回行為。試問，伴侶看到你這些帶有情緒發洩意味的挽回方式，會答應你的複合請求嗎？恐怕對你更加反感。
對關係：無法正視矛盾，根本問題得不到解決
過多的負面情緒會矇蔽我們理智的雙眼。正所謂事出有因，感情的破裂肯定有一個過程，其中產生的問題才是關鍵所在，我們想要挽回，就要抓住問題的根源，對症下藥。
但受到失戀困擾的你，恐怕根本無法把注意力集中在問題上面吧。我遇見過很多怨天尤人、自暴自棄的失戀者。他們的挽回意願相當強烈，但總是岔開話題，發洩情緒，不關心問題產生的原因與解決方法。只要問題不解決，那複合也便遙遙無期了。
前文提到，所有正確的挽回步驟都是建立在健康、良好的心態與認知上的，否則一切複合的努力都是白談。愛情是一場大病，因此，想要治好這場病，你自己先需要振作起來。
給大家分享三個小建議，希望能夠幫你走出失戀的困擾：
1.允許負面情緒的存在，接受並消化它
對於負面情緒，我們應該允許其存在。
常在後臺收到這種困惑：“我已經失戀兩三個月了，為什麼一想起TA還是很痛苦，我為什麼遲遲都走不出來呢？”基於這種想法，當事人可能就會壓制情緒，強作開心。因為這種行為在他人看來，很容易被解讀成“矯情”（尤其是對男人而言）。
從一定程度上來說，情緒不能被消滅，它的到來與離去都有規律。你越是壓抑負面情緒，它們就會越纏繞你。
因此，既然不能被主觀消滅，倒不如接受、消化它們，讓負面情緒成為你個體的一部分。只要控制在一個“限度”內，不讓它們支配你的大腦，你在擺脫負面情緒的道路上邁出了重要的一步。
2.保持感情上的獨立，適度轉移注意力
愛情是兩個人的事情，但分手後，交融的兩個人又分成了兩個互相獨立的個體，因此分手後你的所作所為都是在影響自己，你需要為自己負責。
過於關注對方，你會禁不住抱怨前任對你的各種不公平，這是毫無意義的行為，看似能讓你心裡舒服一些，實際上只會不斷地加深你自身的痛苦，形成惡性循環。
你要明白的是，你曾經愛過，現在的你不僅是一位“受害者”，還是這段關係的重要組成部分。當你把感情從對對方的埋怨和對自己受害的位置認定，迴歸到自己的擔當上，你就能夠正視雙方的關係，從而轉移注意力，減緩你內心的不滿。
3.合理釋壓，向可靠的人傾訴
想必失戀的你曾經做過各種傻事吧！買醉、瘋狂購物、暴飲暴食、把自己與外界隔絕、絕食甚至是自殘自殺。你認為這些愚蠢的行為能夠喚起對方的注意嗎？對於絕情的人來說，在分手的那一刻起，你的死活已經與其無關了。
分手後進行釋壓，是快速走出困境的有效方法，但釋壓得正確。人是群居動物，當遭受傷害時，向可靠的人傾訴，引發對方的共鳴，從而得到安慰，是消除痛苦簡單有效的策略。
因此，如果承受不住，不要羞於表達，找一個可靠的人，說出你內心的糟糕情緒。那何謂“可靠的人”？首先面對你的負面情緒，他不會冷嘲熱諷；其次，他不會一直跟你講大道理，指導你怎樣做。
能夠靜靜的聽你訴說，能夠接受你的情緒，並安靜地陪在你身邊，這樣的人才會在平靜中給予你力量，重拾面對問題的勇氣。
以上三點便是分享給大家的小貼士。等你真正能夠正視失戀問題，才能讓接下來的挽回方法發揮最大的作用。
當然，每個人所處的環境與面臨的情形不盡相同，具體問題還需具體分析。如果你實在無法擺脫失戀帶來的陰影，或者不知該如何開展挽回，請及時向我們求助。我們將竭盡全力為您排憂解難，讓您破鏡重圓。
問：怎麼才能每天都收到情感挽回的文章呢？
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