李雯雯
只要身體不生病，什麼時候都可以鍛鍊。而且鍛鍊的時間也是可以隨時變化的。大多數人不鍛鍊的原因是因為太懶。而不是狀態不好，當然，如果真的是生病了還是應該以休息為主，不過對於有些人來說，感冒了只要不嚴重，還是同樣可以進行運動的。
人的身體就像機器一樣，在運動前也需要進行熱車，試運行，把身體調整為最佳狀態，再開始運動是最好的辦法。既不傷害身體，也能夠讓肌肉能夠達到最好鍛鍊目的！可以有效避免運動損傷，讓自己的運動表現更出色，讓肌肉達到最好的表現能力。
所以說什麼樣的身體狀態適合運動，沒有具體的數值，就是取決於你對運動的熱愛程度！就像那句話，世界上沒有醜女人，只有懶女人。健身是一種生活方式，它可以改變你的人生，增加你的人生財富！讓你變得更加優秀！ 
所以健身不要看狀態，擼起袖子就得練，帶上耳機加油幹，沒有好身材，永遠不會達到滿分！而且一切都掌握在自己的手中！開始吧！別再考慮狀態不壯態，只要你想，一切都有可能。！
我是 睿語健行！關注我，我們一起運動！睿語健行
身體狀態決定了訓練狀態，如果你又得加班又只能吃不健康的外賣，卻還打算加班完進行高強度的腿部訓練，那麼你的身體就會處於“高壓”潛伏狀態； 同樣，如果你連續進行高強度訓練，休息又不充分，那麼你其實得不到最佳的訓練效果。
如果要訓練那麼此狀態只能做輕強度有氧或拉伸訓練。
關於健身-恢復與再生是決定訓練效果的關鍵因素之一，你的健身水平和你的基因決定了你恢復的速度，往往你需要比想象中更多的休息恢復時間。 肌糖原有時需要好幾天才能恢復，功能失調的線粒體和免疫系統則可能需要好幾周。所以知道自己狀態設計適合目前狀態訓練格外重要。
狀態好-無氧+高強度
狀態一般-無氧+中強度
狀態差-有氧拉伸或休息
又快到五一長假了，放假後的恢復訓練也是格外重要，下次我會講恢復訓練，請繼續關注
大雨燊
第一，你上次鍛鍊的部位未得到充足的時間休息。
第二，肌肉痠疼。
第三，睡眠不足，導致沒有狀態。
第四，但你去健身房開始健身時，發現自己的精神不集中。
第五，健身的過程中，練了一會就累了。
以上是我個人的經驗，如有不足請指教。
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