正雷太極書院劉家瑞老師拳照
對稱協調的五個方面
太極拳的一招一式，節節貫串，連貫圓活，綿綿不斷。外形的動勢，內勁的潛力，都是對稱協調的。它們的規律是：
1.開合收發
意欲向上，必先寓下。如雙手向後收回，必須先將重心逐漸後移，吸氣將盡時為合、為虛，是蓄勁;雙手轉向前掤、擠、按時，左右胸肌帶動兩肋，先以弧形松沉，繼而沉肩垂肘，動作過半時略有上升，當力點集中到一點時，開襠下沉，雙手隨著腰腿撐力向前發出，此時，為開為實是發勁。
2.左右運動
意欲向左，必先右引。如邁左腳，必先將右腰胯下旋落到右胯根處，重心移於右腳，然後邁出左腳。如邁右腳時則反之。每逢左右轉動時。在不失重心前提下要儘可能做到有鼓盪的S型前進，做到既靈活舒展，又沉著穩健。
正雷太極書院劉家瑞老師拳照
3. 進退中定
凡前進時，必有後撐。如手、腳、身軀前進時，必須開襠，足底吸地，內勁由腰襠部位向上翻滾、經過脊背透達掌、指，腰胯要儘量做到再次後撐，只有這樣，才能達到意遠勁長。這就像彈簧式有伸有縮。後退時，主要做到後坐穩定，落地生根。
4. 動靜相系
如右腳向前邁出，右手臂則向右面展開，左手指尖與左足尖成垂直線，而左手臂要緊隨右手挾出。兩足尖與手指之間，必須保持上下左右相呼應，動靜相系，使動作舒展而不散亂。又如左腳邁出則右腳為實。動靜作業，得姿得勢，輕靈進退，胸腿相系。此外，必須做到左開右合，右開左合，內開外合，外開內合，開中有合，閤中有開，這樣就能達到對稱協調，動靜相合的目的。
正雷太極書院劉家瑞老師拳照
5. 對拉撥長，曲中求直:
頭頂百會、頸椎、胸椎、腰椎、骶椎等四大椎，要對準，要松沉垂直，要開襠圓活，足底生根，上下左右、陰陽和合，以脊椎松沉為主，肘關節、膝關節做到時伸時縮，伸伸縮縮，時曲時直，曲中求直，總之，太極拳要圍繞著粘連沾隨，將全身“六弓” 做到處處有對拉，意遠勁長。
綜上所述，練習太極拳，一舉一動，始終要以意運氣，以氣運身，做到“意、氣、形” 的統一。習練時，意想人的下丹田有個太極球，此球隨意識的活動而變化，它可大可小，可多可少，可集中壓縮，也可分散輻射，通過經絡，上達心、肺，到達指尖、頭頂(百會)，並與上中兩丹田溝通;下可通達會陰，直至足趾。太極球彙集和散射的過程，也就是拳架出手和收回的過程，無處不走螺旋線，無處不按對稱協調和對拉撥長，從起勢到收勢，貫徹全過程。例如預備起勢時，先用意、氣將四梢(尾端)許多球沿經絡彙集到下丹田，此即為合、縮、升之姿勢;經過濃縮後，再用意、氣將這些球散射，壓運到全身四梢(尾端)，此即為“開、伸、降” 之姿勢。長此練習，可達內勁充實，強心健體之美妙境界。
閱讀更多 正雷太極書院 的文章
