水維持著人類的生命和健康。從健康飲食的角度來看，水可以幫助我們排毒和調節內分泌。一般來說，肥胖意味著人體攝入過多的卡路里。水沒有卡路里，不應該讓你變胖，因此即使你喝了很多水，你也不會變胖。但是很多減肥的人說水也會變胖，原因是什麼？
喝水會胖是怎麼回事呢?
1、先天體質不同
人體能量代謝水平越高，人體消耗的能量越多。許多實際案例表明：運動量小的人，肌肉含量高，基礎代謝高，能量消耗大。基礎代謝率高的人，即使還在床上，也會消耗更多的卡路里。運動有助於提高基礎代謝率，改善體質。
2、飲食結構不同
有些人吃很多蔬菜，水果，但不一定高熱量，因為這些食物的卡路里含量相對較低；有些人吃得很少，你問她吃什麼？蛋糕、比薩餅、冰淇淋等，熱量自然不低。不同的飲食給身體提供了不同的營養和卡路里。例如，同樣重量的蛋糕和饅頭的熱量是饅頭的1.5倍。此外，烹飪方法也會影響肥胖的過程。一般情況下，相同重量的蔬菜，烹調油後的熱量遠高於水煮後的熱量，這道菜的熱量會增加約10倍。
3、基礎代謝低下
基礎代謝指的是從出生起維持人體所有器官所需的最低能量。如果基礎代謝低下，就很難減肥。
如何減肥才好呢
1、運動減肥
運動增加了身體的不確定的肌肉含量，有助於消耗血液中的葡萄糖。特別是體育鍛煉和耐力鍛鍊，如舉重、騎自行車、游泳等，可以顯著提高肌肉比例。以提高胰島素敏感性。運動減肥是要堅持的，不能因為短期的結果而輕易放棄。
減肥是一個漸進的循環過程。如果你想通過服用瀉藥突然減肥，你很容易出現低血糖、低血壓、營養不良、心悸和疲勞、月經失調、不孕等。嚴重的病例甚至可能出現酸中毒。
2、飲食減肥
在日常飲食中可以多吃些新鮮的水果蔬菜，飯前先喝碗湯，少吃肉類食物。
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