对于上班族，这是一个司空见惯的场景，在他们每天早上准备赶车去上班的时候，他们都能发现有许多朋友正在还没醒来的街道上拼命地奔跑！
确实，现代人的健康意识在逐渐的提高，越来越多的人都加入了早起锻炼的大军，确实有规律的锻炼可以很好的增强我们的体质，这对于现代人的身体来说是非常有利的！
可是，许多人往往都面临这样一个问题，由于现在许多人都是上班族每天早上的时间非常的紧，我们都是在起床以后就急匆匆的穿着跑步衣，跑步鞋去跑步！
结果我们都是空着肚子去跑步的，长此以往，有的人就担心如果我们每天都空腹跑步，我们的身体会受到什么影响呢？其实这种担心不无道理！
确实，长时间的空腹跑步对于我们的身体是有一定的危害，同时有一些人是不适合空腹跑步的，所以在早上跑步时我们一定要注意！
今天我就来给大家讲一讲早上空腹跑步的危害以及哪类人群不能早上空腹跑步？早上跑步我们又该注意什么问题呢？
空腹跑步有什么危害？
1. 伤肠胃
其实我们的身体经过一夜的能量消耗，在早晨我们继续补充大量的能量，如果这时候我们不补充能量，反而去继续跑步，那么很有可能导致我们的肠胃受损！
2. 低血糖
如果我们的身体比较弱，或者是患有糖尿病，那么早上空腹跑步很有可能导致我们低血糖的发生，这对于我们的身体健康也是非常不利的！
3. 运动损伤
跑步本来就是一种中高强度的运动，如果我们没有充足的能量，那么我们的身体就会越跑越弱，越跑越累，我们就不能很好的控制自己跑步的姿态，身体受伤的概率也会增加！
哪类人群不能早上空腹跑步？
其实如果我们是正常人，我们可以进行适度的空腹训练，但是持续的次数和频率最好不要太多！这其中有两类人不能早上空腹跑步！
一个就是糖尿病患者，另一个就是老年人！糖尿病患者空腹跑步容易造成低血糖，老年人早上空腹跑步容易造成低血糖和一些运动损伤！
早上跑步又该注意什么问题呢？
1. 保暖
早晨气温较低，再加上跑完步后全身都是汗，如果保暖措施不到位，很有可能导致我们身体受寒，所以我们可以带一件比较厚的衣服在跑完步后穿上，这样就可以很好的保暖！
2. 做准备工作
即使我们在早上跑步的时间很紧。充足的准备工作我们也一定不能放过，因为良好的热身和拉伸，能够很好的放松我们的身体，提高肌肉的功能性，避免身体受伤！
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