沈依依
您好！我是學助產的，以下為您分享我是如何指導孕婦呼吸和用力的，希望我的回答能幫助到您。
分娩全過程叫總產程，即指從開始出現規律宮縮直到胎兒胎盤娩出的全過程。分為三個產程，我會為您詳細介紹在三個產程中呼吸和用力是如何調節的。
第一產程（初產婦需11-12小時；經產婦需6-8小時），又稱宮頸擴張期，指臨產開始直至宮口完全擴張即開全（10釐米）為止。這個期間隨著產程的宮縮越來越頻繁，宮縮疼痛較長，假如產婦呼吸、用力不當，會導致產程延長、宮頸水腫、胎兒宮內缺氧等等不良後果。在這個期間，產婦是不能用力的！不能用力的！不能用力的！因為在宮口還沒開全就開始用力會把宮頸撐水腫及損傷宮頸（胎兒娩出需要一定的空間），同時過早用力消耗體力，影響胎兒娩出等等。但隨著胎頭的下降，很多產婦不由自主的用力，這個時候千萬不用力，可以像吹蠟燭一樣吹氣放鬆自己。至於呼吸，很多產婦痛起來，已經不能控制自己大喊大叫或者張口大口大口呼吸，這容易使寶寶缺氧和造成產婦肚子脹氣。其實，這是錯誤的，正確的呼吸方法是：用鼻子深吸氣，嘴巴緩慢吐氣。
第二產程（初產婦1-2個小時，不超過2個小時；經產婦通常數分鐘即可完成，也有長達1小時），又稱胎兒娩出期，指從宮口開全到胎兒娩出的全過程。這個時候產婦總於可以用力了！！！這個期間呼吸與用力要相互配合，宮縮時開始用力，用力之前手要像提水一樣抓住產床把手，雙腿儘量大的打開，腳用力蹬，然後深吸一口氣屏住（不可漏氣不可發出聲音），頭抬起來向拉大便一樣向下用力。每次用力時間儘可能長，每次宮縮能用3次力。但當胎頭娩出時要聽從助產士指揮，宮縮時要張嘴哈氣或向上面所說的像吹蠟燭一樣吹氣，避免使猛力使胎頭過快造成會陰嚴重撕裂。在不痛的時候正常呼吸。
第三產程（需5-15分鐘，不超過30分鐘），又稱胎盤娩出期，來到這個產程對於剛經歷過“地獄”的產婦來說簡直so easy！主要聽從助產士指導用力把胎盤娩出即可。
