2018年5月25日晚上10點多，太原火車站。
56歲的清舞飛揚陪伴60歲的丈夫坐火車去北京，他們將乘坐一個晚上的火車，第二天早上到達北京西站，然後乘地鐵9號線，換乘地鐵4號線，又換乘地鐵10號線，費時1個多小時到達雲南大廈皇冠假日酒店，參加北京糖友會。
清舞飛揚在活動現場分享了自己給丈夫控糖的經驗。丈夫一開始並不怎麼配合，但自從確診以來13個年頭，丈夫血糖一直控制得還不錯。
她是如何管理好丈夫的血糖？面對一個不願控糖的丈夫，妻子該怎麼辦？當遇到打擊時，該如何調節？通過一解的採訪，讓我們瞭解清舞飛揚的“相夫控糖術”。
清舞飛揚和老伴
丈夫患病，妻子著急
那年他48歲。在9年前，也就是他39歲時，他已經開始吃降壓藥了，因為他有遺傳性高血壓。當時我們就擔心高血壓別引發其他什麼疾病，沒想到，怕什麼來什麼，醫生說患糖尿病與高血壓有關。
可得了糖尿病，他一直不當回事。我當時就跟他商量：你說過我，聽你的。你說不過我，就得聽我的。
剛開始最難。兩人約定：三個月為期。聽我的控糖達標了，還可以商量。若沒達標，以後我不再管他，由他自己。
牛皮吹出去了，我就得為自己的言行負責，也得為我老伴兒的健康負責啊。那段時間，我到處學習糖尿病知識。因為我學得多，所以在健康方面，他說不過我，我就有了話語權。所以，要想管住家人的健康，首先要學習，自己要懂。
飲食原則
很多人說糖尿病人這不能吃，那也不能吃。但通過學習，我知道糖尿病人很多食物都可以吃，而且還可以吃得很好。
俗話說：要想留住一個男人的心，首先得留住他的胃；如今，要想留住男人的健康，也得先留住他的胃。我老伴兒吃別人的菜不習慣，出去吃血糖就高，吃我做的菜，不但吃得歡心，而且血糖還健康。
我安排的控糖飲食原則如下：
1、主食內容：雜。不少於四種。
麵食：65%白麵，35%雜麵：玉米麵、蕎麵、莜麵、豆麵、紅高梁面。
米飯：大米60%，雜米40%：小米、黑米、紅米、薏米、玉米碴子、各種豆。
雜糧飯：大米、小米、蕎麥米、紅小豆
2、菜內容：雜。每餐不少於五種，最好八種。每天必有菌類。
3，每天必有紅肉：牛、羊、豬。每天必有酸奶或牛奶。每天必有橙黃色蔬果。每週最少兩次魚蝦。
4，吃飯順序：菜、肉、主食。
5，吃飯時間：30分到40分。要細嚼慢嚥。
6，主食定量，蛋白適量，蔬菜夠量。
為便於糖友記住，我總結的控糖口訣：
吃飯先吃菜，少吃油鹽糖。
吃飯吃菜雜，遠離速食餐。
運動三十分，天天一杯茶。
壓力要緩解，睡好保安康。
今年是我老伴患糖尿病第十三個年頭了。這10幾年來，一直採用的都是均衡飲食加合理運動，來控制的。沒有吃過藥也沒有打過針。
在前十來年，血糖是基本達標的。最近兩三年了，血糖是接近達標的程度。每年會做體檢。目前為止，還沒有發現併發症。
勤測血糖，認真總結，平衡膳食，堅持運動。是我的控糖十六字方針。與糖友共勉。
而且控糖後，還有個意外收穫，他降壓藥從原來的兩片減到了0.5片，血壓從原來最低158/90左右到現在的129/78。塞翁失馬焉知禍福？沒想到得了糖尿病重視起來後，把血壓也控制好了。
給糖尿病家屬的5個建議
1、自己要多學習。學習更多的糖尿病知識，知道如何科學地管理好家人；即便兩人爭吵的時候，因為你學了更多的知識，在吵的時候才更有話語權。
2、對他或她：多鼓勵少責備，體諒不抱怨。所有的人都喜歡錶揚，不喜歡被批評。多從糖尿病的角度去體諒他或她，畢竟得病的是糖友。
3、保持好心態，創出好氛圍。有淚悄悄流。家屬也要有好的心態。比如我老伴他不重視糖尿病，很多家屬會氣急敗壞，但我換個角度想：不重視也好，沒壓力，他心情好，這有助於他控制血糖呀。
4、把糖友當小孩，該哄也得哄。我老伴雖然嘴上不認，但他心裡知道我是為他好。如果他脾氣不好，我就哄哄他。
5、有機會帶著他（她）去參加糖友活動。這次北京活動我收穫很大，認識了很多控制好的糖友。活動結束後，我在大廳和兩個糖友又坐了有40多分鐘也是討論這個。
這次讓我特別開心的是，從北京回來後，他開始重視了。昨晚看電視不吃零食了。今早測空腹血糖，6.3。
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