產後應該怎麼調養
- 產後調理第1月：從生產後第1天開始
- 調理關鍵：無論是順產，還是剖宮產，產婦都應該先恢復體力，為哺乳做好準備，但不宜馬上進補。以下是比較合理的攝入量：
- 每日熱量攝入2100～2500千卡，其中碳水化合物佔總熱量的62.7%~68.3%，脂肪佔20.25%，其餘為蛋白質，而且要富含維生素及礦物質和膳食纖維，水分也是必需營養素之一。碳水化合物主要來源是各類主食，蔬菜（每日400～500克）、水果（100～200克）可提供大量維生素及水分。蛋白質、礦物質及脂溶性維生素的主要來源為畜禽類類食物（每日50～100克）、魚蝦類食物（每日50克）、蛋（25～50克），其次是奶製品、豆類及豆製品（每日50克），它們可補充蛋白質及礦物質，主要是鈣。脂肪主要來源於植物油，一天25克，最好用橄欖油。
- 調理方案：
- 產後前3天，適宜攝取清淡、易消化的食物，為日後的哺乳做好準備。
- 1、補充水分
- 新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，否則產後兩三天的脹奶期可能會讓你疼得想哭。可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，湯不要過鹹。同時，注意補充水分。
- 2、補充膳食纖維
- 順產產婦一般會有側切傷口，剖宮產產婦則有大約8～10釐米長的刀口，這樣，排便都不可過於用力，以免傷口開裂。因此預防便秘是關鍵。多補充膳食纖維，如麥片、芹菜、山藥、芋頭等，可保持大便通暢。
- 3、補充鐵質
- 為補充產後出血造成的缺鐵，補充鐵也是非常必要的，特別是剖宮產或孕期有貧血現象的產婦。多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等。
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產後感染？怎麼做能讓子宮完美恢復？
產後子宮的變化有哪些？
- 生產完14天后子宮應縮回到骨盆腔的位置；原來子宮內膜傷口很大，但因為子宮收縮，傷口也會跟著縮小；傷口一般需要7天以上來修復。此外，子宮的修復狀況也可以由觀看惡露得知。
- 產後惡露不淨是子宮修復不全最明顯的表現，也是有無異狀的觀察重點，如血量過大，或是惡露停止後又有出血現象，氣味不佳兼有發燒症狀，常是胎盤未完全剝離或子宮陰道受了感染。
- 怎麼讓子宮復舊？
- 坐月子基本上就是一個復舊的過程，首先是子宮要縮回到產前的狀態。因此，在產後生理狀況允許下就應提早下床活動，坐月子期間不要長時間臥床，才能儘早恢復生理正常機能，且有助惡露排出、子宮復原。
- 亦可輕柔按摩子宮幫助收縮，透過按摩還可以自我檢視：若子宮仍有感覺較大且質地軟，有壓痛感，則是子宮復舊不全的症狀之一，需儘快到醫院診治。
剖腹產的注意事項：
剖腹產的第一週，最好不要做舉物動作，包括將小寶貝從床上抱起（應由他人抱起再交給產婦）；也不要有彎腰動作，必須降低高度時可用曲膝方式。
其他應注意的事項：
- 月子期間儘量穿著寬鬆衣服，以避免磨擦到傷口。
- 由於傷口疼痛，導致很多剖腹產媽媽腹部不敢用力，所以大小便不能及時排洩造成尿滯留及便秘。因此術後應按平時習慣解便，只要小心不要過於用力即可。
- 臥姿平躺傷口容易疼痛，宜採側臥姿勢。
- 一旦傷口不痛了，便可開始運動。由於會陰處未作切開，可不用做骨盤收縮運動。但應多做收縮腹肌動作並持之以恆，那麼數月後便可恢復以往身材。
- 約8周後可恢復性生活；但一年內應注意做好避孕。
- 剖腹產後第二天會覺得腹部脹氣疼痛，是由於麻醉後小腸蠕動緩慢，導致腸道內氣體積聚。最有幫助的辦法便是下床走動，但因長時間的臥床、麻醉、失血會讓產婦起床時感到頭暈、手腳不靈活，所以最好是有家人或護士在旁時協助起身稍坐，並略微活動雙腿，例如將雙腳放到床邊轉動腳踝後再走動。提早下床活動可幫助腸蠕動、減少脹氣，胃口也會改善，並能減少血栓形成。
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