盛夏的天氣，下午二三點鐘，更是一天裡最難耐的時候，馬路上焦乾、滾燙，腳踏下去柏油路都軟綿綿的了，處處在化開。空氣又熱又悶，好像劃根火柴就能點著了。城市裡面還有灑水車進行灑水降溫，可是在工地生活的工人們就不是這麼享受了。坐在吊車駕駛室悶熱的小空間裡進行操作作業，更是一種艱苦。
1. 合理安排勞動時間，抓住早晨或傍晚的涼爽時段，中午12點到下午4點溫度最高，要減少暴曬時間，有條件的工友可以進行日間小睡：研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度。保證充足的休息時間，每天的睡眠時間不要少於8小時，必須工作時，持續時間不宜過長，在工作中使用冰袋，可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，裡面預充的液體有降溫效果。儘量保持每兩小時要去陰涼地稍作歇息。
2. 涼水衝手腕：每隔幾小時用自來水衝手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。
3. 隨身攜帶防暑藥品，清涼油，藿香正氣水等，避免出現中暑嚴重現象。
4. 穿棉、麻類的淺色長袖衣服，避免曬傷和深色衣服吸熱。少穿化纖類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱。
5. 飲食上宜清淡，多補充蛋白質與礦物質。多吃含鉀豐富的豆類、水果蔬菜和含鉀鎂豐富的雞蛋、蝦皮、牛奶等。
6. 多飲水。夏季出汗較多，為了維持高溫作業人員高溫代謝平衡，對於因大量出汗所丟失水分和鹽分應及時予以補充，最好的辦法是補充含鹽飲料、直接喝淡鹽水或鹽茶水。茶葉中的鞣酸能促進唾液分泌，解渴效果更好，其中以菊花茶功效最佳，能夠降溫醒腦。但鹽茶水不宜過濃。
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