手臂擡不起來，有可能是“腦子壞了”！

左右(國際)脊柱健康學院導師

日常生活中很多人都有這樣的經歷，

抬手臂抬不起來，或者抬手臂到一定角度就會產生疼痛。

也就是我們老百姓平時說的“五十肩”。

但是大家有沒有聽說過是因為“腦子壞了”導致抬臂受限或疼痛的產生呢？

其實我們所說的“腦子壞了”是指這個人的運動模式出現了錯誤，因為支配運動模式的正是我們人體的最高司令部——大腦！

那大腦怎樣去指揮或者說怎樣重建正確的運動模式呢？

首先我們先來看一下肩關節，肩關節是人體中最靈活的關節，實際上，其運動不僅僅涉及上臂的肱骨和肩胛骨構成的肩關節本身，還會涉及胸骨、鎖骨、肋骨，在肩關節活動中這裡面涉及四個關節：

1.胸鎖關節

2.肩胛胸廓關節

3.肩鎖關節

4.盂肱關節（肩關節）

整個肩關節的動作為四個關節動作的合成，四個關節必須適當地交互作用來產生正常的肩關節動作。這種特性稱之為—肩肱節律。

肩肱節律是指肩關節正常外展或屈曲時，盂肱關節及肩胛胸廓關節會出現自然的2:1比率，此比率意味著每2度的盂肱關節外展同時會伴隨著約1度的肩胛骨外旋。正常完整的肩關節展，約有120度來自於盂肱關節的外展，另外的60度則來自於肩胛骨的外旋。

所以，在排除骨性和損傷，如果出現了一定程度的肩關節活動受限（以屈曲和外展為主），不妨以此為思路檢查一下肩胛骨的活動幅度是否正常，只要上述運動模式中任何一個環節出現了問題，都有可能導致肩關節活動度出現疼痛以及功能障礙。

針對肩關節抬臂受限或伴有疼痛有相關的處理，其中針對運動模式的調整我們可分為以下三個步驟：

• 教練或醫生一手扶患者肩胛骨，另一手扶患者前臂，被動輔助其在無痛區域內完成動作；

• 教練或醫生一手扶患者肩胛骨，輔助患者在無痛區域內完成動作；

• 讓患者逐漸主動按照正確的運動模式完成動作。

以下兩張圖片是學員按照正確的運動模式,處理肩關節抬臂受限或伴有疼痛的真實案例前後對比.

重建正確的運動模式，

在關節疼痛的處理中不容忽視！

讓“腦子正常”，助你消除疼痛。