隨著健身熱潮的興起，人們開始對自己腹部的美觀越來越重視，擁有一個略帶肌肉的腹部可以給自己加分不少，無論是對於男生還是女生而言。不僅在體態上如此，而且在身體的活力上能夠明顯感覺到身體的變化。
其中最大的原因是因為，其實腹肌是耐勞肌群，也是一個人存儲力量的地方。同時如果腹肌好看的花，還可以在夏季使勁的酷炫，要知道這可是最實在的資本了。並且值得一提的是，腹肌還可以提高我們的抗病能力，身體練好了，免疫力自然就上來了。
說了這麼多，就是想告訴大家擁有腹肌的好處數不勝數，那接下來就讓我們一起來看下如何才能練出一身完美的腹肌吧！
1.觸腳仰臥起坐
這個動作，是在仰臥起坐的基礎上進行了一些小小的增強。平時我們在進行仰臥起坐的時候，經常需要我們鉤住重物。這個動作就不必了，我們只需要在最高處觸摸腳步即可。
2.卷腹
卷腹運動是我們健身中比較常見的一個動作，也是針對腹肌鍛鍊所設計的一個動作。但是做這個動作有一點需要謹記，那就是無論我們的雙手放在胸口，還是抱頭，都不要發力。而是用腹部進行發力。
3.平板支撐拱橋
平板支撐可以有效地使我們的身體處於一個繃緊的狀態，得到一定的刺激，尤其是對於腹部核心肌群的訓練者，當我們身體拱起時，記住是腹部發力。
4.側卷腹
如果你瞭解卷腹的話，側卷腹就非常容易了，顧名思義，就是同樣腹部發力，只不過，更有針對性的對一側腹部進行發力。
這4組動作針對腹肌的訓練是十分有效的，還希望感興趣的朋友不防一試！
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