時下社會中，不管男女都越來越注重自己的體型了，試問又有誰不願意擁有一副好身材呢，有的人在選擇食物時注意，而更多極度追求完美身材的人都是選擇通過健身這個方式，來塑造自己的魔鬼身材。但是你知道你需要每天健身多久嗎？
因為每個人對自己體型的追求並不一樣，其實健身時間的長短是和你的健身目標有關的。那這個時候你就需要問一下自己有著怎樣的追求呢？有的答案之後繼續往下看，讓我們一起來看下那些健身的大咖是如何管理自己的健身時長的。
首先，如果你的目標是要增加自己的肌肉和減掉脂肪的話，那麼久需要花費一定的時長和更大的運動量來完成了，輕度的運動對於增肌減脂是沒有任何效果的，例如慢跑、蹲起等。主要原因是這一類的輕度運動消耗掉的熱量實在是太少了。
在大家的腦海裡，普遍認為增肌就是先減肥，消耗掉脂肪之後通過燃燒身體的卡路里來實現的。但美國的藥物監管局通過數據表明，減肥的關鍵其實和心跳數有很大的關係的，輕微的運動心率是很難上去的，其達到的效果也是微乎其微。
其次，如何你對自己的身材比較滿意了，僅僅是想保持現在的完美體型，在你養成健康的生活喜歡之後，每天保證一定的運動量也是必不可少的，至少要為自己留出每天至少一個小時的運動時間，這樣的成效也是非常高的。如果平時你的工作相對比較繁忙的話，也要每週儘可能的抽出4天，每天1-1.5小時去運動，也可以非常輕鬆的保持美好的體型。擁有健康的體魄，整個人的工作狀態和心態也會有很大的改變。
第三，就是儘量避免重複同樣的運動方式過長時間，當你的一直採用同一個運動方式去健身的話，久而久之你的身體就會習慣這種模式，實質上這樣長時間下來，對自己的身體性價比是非常低的。相反在不同的運動之下，我們的身體會受到來自不同形式下的刺激，這樣才可以將自己的健身效果儘可能的放大。
最後，要說的是，千萬也要切記，不要運動過量。可以根據自己的體能逐漸增加自己的運動量，如果體能跟不上的話，千萬不要勉強自己。過度運動對自己的肌肉傷害是不容小覷的，在過度運動之後，你的肌肉需要一些時間去修復，因此長時間的過度運動，是不利於打造強健的體魄的。
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