增肥难，难于上青天！现在社会虽然体重超重的人很多，但是有一部分人身体偏瘦，想增肥都增不起来！
肥胖的人在一定程度上可以体重减轻，因方法不合适可能会出现一些反弹现象。对于瘦子来说，连这种反弹现象都是梦想。
增肥难？增肥真的那么难吗？实际上增肥还真的比减肥难。
对症下药方能药到病除！身体偏瘦的原因大致如下：
1、先天——遗传原因（5%-10%）。家族人本身都是易瘦体质。
2、后天原因（90%以上）。
a.主要是个人消化好，吸收不好。
b.饮食不规律。两顿饥、一顿饱。饮食营养不良。
c.作息不规律。经常熬夜、脾气暴躁、精神压抑等等都会影响身体内分泌。
d.想的太多。脑力劳动在一定程度上消耗能量与中等体力活动人群差不多。胡思乱想，绞尽脑汁的思考问题都会消耗大量的能量。
如何增肥？
1、调理自身体质，改善自身吸收不好状态。由于身体具有强自身调节性，可选择间断饮食，增加人体对食物的吸收率。在感到饿的饥肠辘辘的时候进食。
2、在饮食营养均衡的基础之上，增加高脂肪的摄入。
3、养成规律的作息习惯。早睡早起，饮食规律。
4、想的少一些。不要胡思乱想，有时间可以多读读书，修身养性。放松自我。保持良好的心态“不以物喜不以己悲”，“凡事最好最坏的打算，期待最好的结果”
5、适当运动。运动会消耗大量的能量。每天做30min以内的中等强度的运动！
希望我的分享能让你有所收获！更多营养健康知识欢迎留言与我探讨！
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