每天早上起床第一件事你會做什麼？大多數人一定回答：小便。很少人注意到，其實排尿是日常生活最頻繁的行為，平均成人每天的排尿量達1200-1500cc，而排尿的頻率、次數、顏色，都反應了身體健康的狀況。
根據醫療網站《Health.Ucsd》報導指出，成人的尿液是由水、尿素、氯化物、鉀、鈉、肌酸酐及其他溶解離子組成，最常見的尿液為如琥珀色的黃色，這是尿液中的尿膽素的顏色，而尿膽素是從廢棄的紅血細胞所合成的廢氣物質。倘若尿液顏色不是呈現琥珀般的黃色，就要注意身體是否有以下狀況：
·尿液呈透明色：大多是飲水過量，可能會稀釋體內多的電解質與鹽份，對血液中的化學不平衡不利。
·尿液呈暗黃色：正常範圍質內，但可能有輕度脫水的現象。
·尿液呈淺橘色：可能有脫水，或是肝病、膽管問題，這種顏色通常是由血液中排度過量的維生素B群所造成。
·尿液呈橘色或棕色：尿液中如出現這種顏色，有可能是黃疸症，或橫紋肌溶解及嚴重脫水所造成。
·尿液呈粉紅色：可能食用甜菜、莓果類造成的顏色變化，但如果飲食中沒有特別調整卻出現這種尿液顏色就要小心。
·尿液呈紅色：有些食物如紅蘿蔔、大黃、黑莓、飲料色素會導致尿液偏紅，但如果在沒有飲食改變前提下，出現紅色的「血尿」，就可能是尿道腎結石、尿道感染、甚至腫瘤的徵兆，也可能是攝護腺病變、鉛或汞中毒的症狀，因此尿液如果出現鮮紅色，務必立即就醫。
·尿液呈白色或乳白色：表示血液中的某些礦物質（如鈣或磷酸鹽）含量過高，又或是尿路感染、蛋白質過多，宜諮詢專業泌尿科醫生。
·尿液呈青綠色：有些人吃蘆筍時會出現尿液變綠，但如果飲食正常卻出現這種顏色，就要注意是細菌感染、綠膿桿菌感染等徵兆。
提醒民眾除了應該定時排尿、不憋尿之外，每天也要攝取足夠的水份，稱人一天應喝2000-3000CC的水，也要注意不偏食、不穿緊身衣物以免擠壓膀胱。
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謝立啟
美國加州州立大學公共衛生學博士
中國健康頭等艙營養醫學信息諮詢平臺創始人
中國天啟果蔬酵素斷食療法創始人
健康頭等艙-自然療法醫學首席專家
謝立啟博士留美20年間，致力研究臨床營養學和自然療法醫學，專精以食物營養療法，酵素療法，果蔬斷食療法等自然方式，淨化身體血液，喚醒人體自我修復受損組織的原始本能，以強化免疫功能，預防現代人許多重大流行病的發生，為中國預防醫學的推動不遺餘力。
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