月子病可以說是中國女性的常見病。為了自己的健康，新媽媽們一定要科學坐月子，具體要做到：
1：注意保暖，但不過分捂熱，以免導致產褥熱
2：注意營養，但是不過分大補，以免導致拘奶，肥胖。
3：注意衛生，洗澡刷牙勤換衣物，不碰涼水
4：保證睡眠，有利於下奶和情緒穩定
5：不要長時間保持一個姿勢，比如久坐，久站，彎腰等
6：積極調整心態，積極克服困難，享受做媽媽的幸福，減輕產後抑鬱
來看看產婦身體恢復所需要的時間：
1：子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小
2：胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周
3：產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間
4：產後夫妻同房的時間也需要6---8周，如果傷口恢復不好甚至需要更長時間
5：產婦需要時間適應“媽媽”這個角色，做足42天月子，給心理一個緩衝和過度，減輕心理壓力。
月子做足42天的媽媽，要比坐30天月子的媽媽，身體恢復好的多！
有的地方建議產婦100天內不要碰涼水，即使是夏天，這個也是有道理的。
有條件的媽媽，可以到正規的機構做一些產後修復，比如骨盆底修復，妊娠紋修復，產後健康減肥等。
一定要預防腹部鬆弛
在孕期無聊的時候就看到好多坐月子的禁忌中，都說到產後要及時束 復，由於女性生完寶寶後，腹部太過鬆弛，小肚子就會跑出來，腹部贅肉增多，不僅影響美觀，而且還可能因為脂肪堆積引起婦女病。一旦孕婦產下寶寶身體各個器官便會下移，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關症狀。所以這時必須束縛，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。我當時沒多想，只是擔心不用臟器容易下垂。
後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，生完8天就用了，沒想到出月子腰部線條就出來了，減重13金，後來繼續堅持用了兩個月竟然恢復孕前了，太高興了。
產後42天檢查的項目一般有：
1、乳房檢查
新媽媽哺乳對乳房是一個嚴峻的考驗，暴力催奶，拘奶等會給乳房帶來不同程度的傷害。一旦乳房健康出現問題，不僅影響乳汁分泌，也會影響到寶寶的健康。所以，乳房做檢查很有必要。
2：子宮檢查
3：傷口檢查
剖腹產，會陰側切，撕裂等各種傷口，延長了產後恢復時間，尤其是剖腹產的傷口對消化系統，泌尿系統也會有一些影響，產後也要做一個檢查，看看恢復情況。
4：盆底功能檢查
5：血糖血壓檢查
希望每一位新媽媽，都能夠身體健康，身體有異常不要拖，只有自己身體好了，才能更好的照顧寶寶。
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