最近有粉絲私信我，問我為什麼自己和別人吃一樣的東西，別人越吃越身體越好，自己卻不見改變，這是為什麼呢?其實，我們可以從這幾個方面來分析一下。
第一，血液粘稠程度。
胖子的血液都是粘稠缺氧的，葡萄糖在有氧燃燒的環境下重複燃燒，一分子的葡萄糖能產生32個ATP的能量，而無氧燃燒只能產生2個ATP的能量，相差16倍之多！
糖分轉化成葡萄糖，人體才能吸收-
這也就是吃同樣的東西，胖子吃不飽的原因之一了。所以胖子需要吃很多，越吃越餓，越餓就越吃，形成了惡性循環，不是胖子意志力不強，是他們真的餓啊。
這裡有很多小時候在農村長大的朋友，你們對比一下乾柴和溼柴在燃燒的時候，產生的熱量不同就知道了。
第二，胰島素抵抗。
胰島素抵抗在胖子身上的表現，最明顯的就是糖脂通道堵塞了，胰島素細胞本來在胖子體內就很難運輸很多糖分過來，運輸過來以後就發現，大部分還不能通過細胞膜上的糖脂通道進入細胞。
細胞的細胞膜就是細胞的保護城牆
胰島素沒辦法只能把大部分糖分合成脂肪儲存起來，這也是胖子和瘦子吃同樣的東西，胖子吃不飽，瘦子吃撐了的一個原因。
這個理解起也簡單，比如一個城市缺糧，大家千辛萬苦的運輸了 一點糧食過來，結果發現城門堵塞了大半運送不進去，只能把糧草堆在外面，裡面的人吃不到，外面的人運送不進去。所以來在多也是白搭。
第三個，肌肉的比例。
胖子脂肪一般比肌肉多，而肌肉細胞裡面有人體最多的線粒體，線粒體號稱人體細胞的動力工廠，它是需要消耗能量的，肌肉越多消耗的能量也越多，瘦子肌肉多，吃得多消耗的也多。
細胞裡面的線粒體
胖子肌肉少，吃得多消耗的不多，所以越來越胖。
好了，原理說的差不多了，說說解決辦法。很簡單，調整飲食結構加上合理運動。
1、白米飯換成雜糧粥，糖分更低，飽腹感更強。
雜糧
2.、血液太過粘稠的，可以服用一些營養品，松花粉對血液粘稠的效果不錯。
3、不吃燒烤和零食，戒酒，早上中午必吃雜糧粥、水果、蔬菜、雞蛋或者牛肉魚蝦海鮮等，最好還能來一盒亞麻酸兌酸奶就完美了。晚上吃點蔬菜和肉類就可以，不需要吃太多。
4，每天晚上散步10000步或者貼牆站15分鐘，加上30個俯臥撐
貼牆站直
只要這些措施你能堅持一年，減肥效果絕對很不錯的，當然你不能堅持的話，可以私聊我，讓我指導你。
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