距离高考还有7天，学生都在忙碌的准备当中，家长也一刻不闲，给孩子补身体减压等等，但是高考临近给孩子改变饮食习惯可能会造成孩子的肠胃不适，还有很多家长为了让孩子考个好成绩就各种补品各种食疗，但是这样真的对孩子的身体好吗？让我们看看那么一直欺骗我们网上流行做法，破解那些流传已久的“食物谣言”。
吃鱼油长脑细胞？
中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示，omega-3脂肪酸虽然为大脑细胞的发育所需要，但大脑细胞在童年时就已经发育完成，细胞终生不再增殖。到考试前那几天，无论吃多少鱼油，大脑都不可能长出新细胞来。
吃甜食可减压？
甜食一直被认为是使人身心愉悦的食物，在压力较大或者不开心的时候，很多人纷纷借助甜食舒缓身心，但因为其中的香精、色素、磷酸盐等成分可能对情绪造成不良的影响，考生应尽量少吃各种甜食、甜饮料和含香精色素的加工食品。同时，应增加蔬菜供应量，特别是各种绿叶蔬菜，对平缓情绪和稳定血糖非常有帮助。
吃素可提智商？
考前吃素被很多人推崇，也有很多不少名人论述了吃素的好处。比如爱因斯坦说：“吃素可以让智慧不被蒙蔽。”富兰克林说：“素食饮食会有更聪明、更清晰的头脑和快速的理解”。无论从中医食疗学的角度，还是从西医营养学角度，荤菜对于健脑也有益处。比如鱼类的肉质中含有大量的ω-3脂肪酸，有助于强化脑部功能。因为ω-3脂肪酸能增强血液循环至脑部的流量，能输送大量氧气与养分至脑细胞中。在自招考试期间，要注意清淡饮食，大鱼大肉的确不可取，饭菜不要太多油，要低盐，还可配上一些水果。
多吃荤菜补能量？
很多家长认为孩子每天都在埋头看书、做题，脑力消耗比较大，一定要大鱼大肉地补一补，其实专家表示，压力越大，就越需要吃清淡简单的食物。对于精神压力大、脑力劳动负担沉重的人来说，给消化系统带来压力较大的鱼肉，吃太多绝对不是什么好事。建议考生主食总量下降，适当增加全谷、薯类的比例。
看完这些，总结一句话：不要随意给孩子改变食谱！
考试是看平常的积累，还有就是饮食要荤素搭配，不要太过油腻或者太清淡了，也不要在临考前给孩子调整食谱，总之保持平常心，注意孩子不要感冒了一些不是应季的水果蔬菜可以暂时先抛弃！
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