立夏，是夏季開始的第一個節氣。“萬物至此皆長大，故名立夏也”，之後，空氣開始呼呼的冒出熱氣，雨水落下，萬物都茂盛的生長起來。很喜歡立夏這一點“長大”的寓意，跟春天一點一點冒出的春色不同，也不像秋冬時大自然給予生命的豐收，立夏的“長大”介於兩者之間，不幼稚不滄桑，它在一個剛剛好的時候落下，帶著一絲盼望很久的溫情。
古人認為立夏是天與地交流的好時候，《淮南子》曰：“夏為橫，橫以平物，使之均也”，所以萬物都平等的有了繁盛的機會。如果我們能抓住時機，在立夏時打好基礎，姑娘們的面色會泛起粉嫩的光澤，身材也會輕盈起來，小孩子也會長高……
立夏，是調理氣虛的好時候。從立夏這一天開始，我們就進入了一年一度調理氣虛的黃金時期。如果在這段時間用對方法，為身體好好補氣，往往會達到事半功倍的效果。
在生活中，我們經常會提到補氣，但其實陽氣本身是不好補的。和古人“日出而作，日落而歸”的生活相比，現代人的生活節奏以及工作壓力都比較大，陽氣一直處於消耗的狀態。我想很多朋友應該都有這樣的體驗吧，白天工作後，晚上回家還會再看看手機，玩玩遊戲。我們以為這是在幫助自己放鬆，但其實是讓精神處在興奮的狀態中，同樣也是在消耗自身的陽氣。
中醫認為，陽氣在身體裡屬於功能，血液則是物質。如果功能出了問題，就像自行車的輪胎一樣，雖然可以走，但是力氣不足會走的很慢。人也一樣，陽氣一直在消耗，補的速度又更不上消耗的速度，很多人就會覺得自己氣虛，出現下面這些反應：
喜歡躺著，懶得說話，四肢沒有力氣。
飲食減少，喜歡吃辛辣、熱的食物。
月經推遲，經量少，色淡。
上午如果活動、說話比較多，下午會頭痛。
總感覺有睏意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。
為什麼要從立夏開始，幫助自己調理氣虛呢？這是因為，入夏之後，天地間的陽氣變得越來越旺。同時也帶動著體內的陽氣慢慢生髮起來。此時調理氣虛，其實也是在藉助天力。同時，我們若能從生活習慣出發，減少身體的內耗，便能達到事半功倍的效果。
我們體內的陽氣是要用才能生長的。夏天陽氣茂盛，正好適合我們放心的使用陽氣~
很多人覺得氣虛，只要通過一味的補，或者好好保存陽氣就可以，但其實這種想法不是完全對的。《黃帝內經》講“少火生氣”，這裡的“少火”指的是溫和的，具有生氣的火。就好像我們煮飯的時候，用文火煮的話，食物的香氣也會慢慢的散開，陽氣也是在的往上升，但如果火大了，就會把鍋燒乾，食物的營養也會消耗殆盡。
從立夏到夏至，大地的生髮之氣對我們的身體來說就是有生氣的火。這時候我們再借助這個生髮之氣，配合運動，助力陽氣的生長，讓我們身體循環更加暢通，吃得睡得也會更好。運動呢，我推薦的是慢跑。但是不管什麼運動都要注意適量，一旦覺得汗水太多，入睡困難，心慌，這都是身體能量不足的表現，就該停下來了。
慢跑一定要注意時間：
跑步要在早晨的時候跑。運動是生髮之事，早晨的時候我們陽氣是很旺盛的，很適合在這個時間做。
跑步的持續時間也一定要注意。需要慢跑到心跳速度能達到平時水平的1.5倍左右，到身體微微發熱，冒出一絲熱汗，不出大汗也不會特別累是最好的狀態，這個時候氣血也會順暢運行，之後再繼續跑半個小時即可。
此外，大家在辦公室的時候，也可以做一做八段錦的第一式。這個動作正好是全身的伸展運動，又伴隨著深呼吸，可以照顧到內臟各部，加強氣血流通，很適合久坐的人。這個動作也比較簡單，就是伸出雙手往上拉伸，盡力讓身體處於一個的舒展的狀態。
平時坐久了起來做一下這個動作，會感覺身體輕盈了不少~
減少身體內耗，古人會特別注意身體要處於“中正平和”的狀態，也就是常說的“站如鍾，坐如松”。我們可以把身體想象成一塊塊積木，如果它搭的很好，單靠重力就可以保持平衡，人也會比較輕鬆，但積木搭歪了，就會花費額外的力氣幫助它保持平衡，人的氣血額外消耗也會比較大，就會越來越氣虛。
在我們日常生活中，有兩個方面是需要注意的：
保持一條線的坐姿
如果我們工作的時候窩在座椅上，把身體彎成一個弧度，整個人會往前探，肌肉會花很大的力氣來支撐我們的頭部以及向前探的身子，這一系列的動作都需要氣血分出額外的一部分去支撐，同時我們會發現想要吸氣，也需要用比平時更大的力氣調動，這些都是在消耗我們的氣力。反而是人坐直，讓肩膀與身體保持一條直線時，人會輕鬆很多，頭腦也會比較清醒。因為這個時候我們胸腔打開，腹部不會有太大壓力，氣血能夠順暢的上下通行。
午休時要保持平躺的睡姿
人在晚上睡覺的時候，由於平躺的原因，氣血平均分配到了全身。但到了白天，人是站著的，氣會慢慢往下陷。所以我們經常感覺，到了中午或者下午的時候，頭是暈暈的，沒有早上那麼清醒。
中午午休的時候，最好能平躺著睡覺。這樣氣血能重新流淌，分配到全身。由於氣虛引起的頭痛，平躺之後也會緩解。
如果在辦公室沒有條件平躺著睡覺，也可以用打坐的方式休息。身體靠著椅背，手放在膝蓋上，輕緩的呼吸，不想任何事情，讓身體自然的放鬆下來。這種“打坐”的方式，也是讓身體保持“中正平和”，保持氣血的暢通運行。
如果平時還想通過食物來補氣，我比較推薦黃芪粥。黃芪是補氣的良藥，金代著名醫家張元素說黃芪的時候，第一個提到的就是能“補諸虛不足”。感覺身體最近有點虛，有點乏力的時候，就可以煮一碗黃芪粥來喝。蘇東坡在他三十九歲，謫居密州時，生了一場大病，就是每天用黃芪粥來補養病後虛弱的身體。
食材：30g黃芪/100g大米
做法：
1、30g黃芪先用十倍的清水浸泡半小時，水不要倒，直接連帶著一起大火燒開後，轉中火再煮半個小時，將藥汁瀝出放在一邊備用。
2、再加入與第一步相同分量的清水，大火燒開轉中火熬煮15分鐘，再次瀝出藥汁。
3、重複一邊第二個步驟。
4、將黃芪廢渣瀝出扔掉，三次藥汁混合大火燒開之後，加入100g大米，轉小火煮成稀粥即可。
黃芪粥的味道甜絲絲的，像裡面放了冰糖一樣，帶著黃芪自然的清香，就算夏天食慾不佳，也會捨不得放棄這碗美味。
古時人們就有“迎夏”的習俗，文人們也會在這個時候感慨春天的消逝，備上酒食像送走朋友一樣送走春天，對他們而言，春夏的交替是藏在詩句之中的。
“是月望後，宜食桑葚酒，治風熱之疾”《雲笈七籤》
古人認為桑葚是補益果，很適合經常熬夜、喝酒，肝腎傷的厲害的朋友。《滇南本草》就曾記載桑葚可以“益腎臟而固精，久服黑髮明目”，有很好的補益作用。而用桑葚釀酒，最主要的是可以藉助酒勁將桑葚的補益作用引到肝臟之上，能夠祛溼養陽，又香又好喝。
立夏日，“秤人”之俗
古代有在立夏“秤人”的習俗，女子們都紛紛走出香閨，“風開繡閣揚羅衣，認是鞦韆戲卻非。為掛量才上官秤，評量燕瘦與環肥”。官秤看上去如同鞦韆一樣，女子在立夏的秤一次，夏天之後，立秋再秤一次，可以看看自己到底瘦了多少。大汗淋漓的夏天，正好是減肥的季節呢~
立夏日，見“三新”
“三新”指的是櫻桃、青梅、新麥，四月正好是吃櫻桃的季節，櫻桃的甜與青梅的酸在古人看來是絕佳的搭配。而此時麥未成熟，古人多是選擇將青麥炒熟，用糖拌勻後吃，並把它稱之為“涼炒麵”。
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很多時候，我們對待身體其實是有些偷懶的。當身體出現小毛病了，第一反應是我該吃點什麼補補。食療確實是調理身體一種方式，但它也並不是全部。從生活習慣的細微之處入手，也是使身體舒適的一種好辦法。
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