相信不少朋友，都曾經遭遇過這樣的情況，半夜熟睡的時候，突然遭遇到小腿抽搐的情況，一下子就從夢中驚醒，腿部疼痛難耐......
上面這一幕，相信大家都不會陌生。那麼，半夜小腿突然抽筋是為什麼會發生呢？我們又有哪些改善的方法？下面，就讓小康給你詳細的介紹一下吧！
一、小腿抽筋都是缺鈣在作祟嗎？
最近有不少的朋友，都向小康反應，他們睡覺的時候，會突然出現抽筋的症狀，發作的時候疼痛難耐，長時間不能止痛，嚴重影響睡眠的狀況。
一般來說，很多人第一時間都會聯想到一個詞語：缺鈣！
沒錯，當我們身體缺鈣的時候，確實很容易會出現抽筋的現象。
為什麼缺鈣會引起抽筋？
當我們體內的鈣含量不足，就很容易會引起手腳抽筋的不適症狀，這是因為鈣質具有約束神經、肌肉活動的本領，當鈣粉含量減少到缺乏的程度時，我們的神經和肌肉部分就沒有了相應的約束，於是就很自然的會出現抽筋的情況。
既然這樣，那麼所有的小腿抽搐都肯定與缺鈣有關嗎？不少人在此都打上了個問號，而小康很負責任的告訴大家：並不是如此！
當你平時會出現下面這幾種情況時，也很容易會在引起小腿抽筋哦。
1、晚上睡覺沒有蓋好被子，小腿肌肉突然受到寒冷等刺激。
2、劇烈運動的時候，沒有及時放鬆，而導致肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而導致小腿肌肉痙攣的產生。
3、運動量過大，又沒有及時補充鹽分，很容易會導致肌肉局部的血液循環出現異常，從而發生痙攣的情況。
4、機體疲勞過度，小腿肌肉到達極限，沒有得到適當的休息，也會發生抽筋。
5、睡姿不正確，小腿長時間處於絕對放鬆的狀態，也很容易引起「被動攣縮」哦。
既然是這樣，當我們半夜面臨小腿抽搐的困擾時，可以怎麼辦呢？
二、改善小腿抽搐，我們可以這樣做！
一旦我們出現小腿抽搐的情況，為了緩解疼痛的症狀，我們應該遵循以下這幾點原則。
第一，扳起腳趾，翹起腳板，迅速緩解疼痛。
第二，馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。
第三，用雙手使勁按摩小腿肚子。
當然了，上面的小方法，只是可用於臨時應急。而從根本上杜絕小腿抽筋這種情況的發生，我們在平時生活裡，還應該做到下面這幾點，才能防微杜漸，有個安穩的睡眠哦！
①保持心態的穩定，不過度的緊張，不給自己過大的精神壓力。
②為了預防小腿抽筋這種情況，我們平時可以多吃一點鈣含量高的食物，如紫菜、蝦仁、黑木耳、奶製品等等。
③多曬太陽，有助於激活人體內的維生素D，促進對鈣質的吸收。
好了，今天小康關於小腿抽筋的知識就科普到這裡。希望大家遠離小腿抽筋的困擾，在晚上有個香甜安穩的睡眠哦！
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