在我們的印象中，總是不自覺地把力量大的人與大塊頭聯繫起來。似乎只有虎背熊腰的外形才更值得相信。但下面的兩位肌肉男，卻打破你的固有認知，沒有誇張的塊頭，但力量卻大的超乎想象。
他叫2J Pantoja，通過健身練就了一身健康的肌肉，身材非常結實又不會過於粗壯，看起來陽光強健、恰到好處，滿滿的男子漢氣概，這幾乎是所有的男士都追求的完美身材。
雖然塊頭沒有特別出眾，但他的力量水平卻絕對強悍。不僅普通人難以企及，一些大塊頭恐怕也難以挑戰。一般人做引體向上已經十分困難，T他卻可身穿127斤的負重背心來做，你能想象這個強度麼？
很多人做引體向上連自重都承擔不來，更不用說加上127斤的負重背心。加上自身145斤的體重，總重量達到272斤。但他做的輕輕鬆鬆、毫無壓力，上肢力量之大可見一斑。
這還不是全部，正所謂藝高人膽大，他甚至可以在腿上隨便掛一個女生做引體向上。
下面這位小哥同樣不甘示弱。單看他結實的手臂肌肉，青筋凸起，分離度好，線條也十分清晰。雖然身材沒有健美運動員那樣誇張，但小而精同樣可以爆發強大的力量。
在健身房鍛鍊的他往往選擇很重的器械，因為他更傾向於追求力量而不是肌肉。在越練越大的健身界，他的身材只能數一般，可看看他的表現你一定會刮目相看。槓鈴硬拉兩端的重量讓人炫目。
在做窄握臥推時，他的槓鈴兩邊各有4個重達41斤的槓鈴片，總重量達到328斤，這個重量對於專業比賽選手也並不輕鬆。
他的槓鈴深蹲重量是728斤，由於槓鈴太重身後甚至需要別人保護，兩端巨大的槓鈴片讓人看著就心驚膽寒。整個畫面都是大寫的牛！
看他做倒蹬機更是很有壓力，槓鈴片太多已經幾乎數不過來，唯一能確定的是這個重量肯定超乎想象的大。看他泰然自若的狀態估計這還沒有達到他的極限。
槓鈴聳肩是鍛鍊斜方肌的經典動作，但這位大哥表現的有點誇張。槓鈴兩邊的槓鈴片都達到了上限，已超過700斤，由於重量太大，連槓鈴杆都被壓彎了。他的訓練強度對於運動器械都是一個巨大挑戰。
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單腿蹲跳
要點：一條腿擺放在椅子上，另一條腿向前跨步，保持一定的距離，然後下蹲，直至大腿與小腿呈90度。然後跳起。
單槓挺身
要點：找一跟槓鈴杆固定住，雙手握在單槓上，利用手臂力量把身體拉起。
跪姿屈臂
要點：雙腿跪在椅子上，雙手支撐於地面，肘關節彎曲，身體向下傾斜。
臂屈伸
要點：雙手支撐在椅子上，身體懸空，腹部收緊，肘關節彎曲然後再撐起。
坐姿平板支撐
要點：雙手撐在椅子上，腹部收緊，身體懸空，雙腿向前微伸。時間根據自身情況來定。
坐姿舉腿
要點：坐在椅子上，雙手固定住，腹部收緊，然後屈膝收腿。
—貴在堅持—
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