用户ID：23765549
用户名称： emily-灿
—
年龄：33岁
身高：166cm
初始体重：76.5KG
目前体重：60KG
减去：33斤
职业：设计师
-1- 幸福肥也是肥
我是典型的产后肥胖。想当年，我和老公结婚时也是55kg的标准身材，穿上婚纱时也是他的小公举（羞涩～）。
记得，怀孕时，长辈们的各种补，各种盯着吃，让我在临产时，终于成功的长到了85kg。那时候并没有留照片，也不知道自己究竟胖成什么样子，一个孕期竟然增重了60斤，但当时并没有意识到自己的胖，完全被当妈妈的感觉包围着，幸福着。
△75KG的我
不负众望，宝宝顺利出生，而我也迎来了传说中的月子～又是各种补，各种汤，各种为了能下奶的食物，一通狂吃，只为做称职的奶牛妈妈。快一年的时间里，宝宝和我都长的很好。但由于我产后一直没有出去上班，总是呆在家里陪伴孩子，家人也一直没有说我胖或是和以前不一样什么的。
直到某天我带娃出去碰到了以前的同事，她大吃一惊说：你怎么变成这样了？？我当时纳闷，不知道她说的什么。后知后觉，我回家后上秤一看．．78.5kg ...宛如晴天霹雳。那时候，宝宝已经快满周岁，而我也意识到该为自己努力努力了。
- 2 - 弯路必不可少
一旦决定减肥，注定会走一些弯路。当时从网上看了各种减肥方法，但胆小的我还是不敢随便吃减肥药，想从最安全的方法入手：控制饮食＋运动吧。大约坚持了一个月不吃晚饭，每天出去散散步，体重也被我折腾掉了4斤左右（约76.5kg）,但很快发现我进入了即使吃的再少也不会再轻了的状态，而且由于我要带娃，体力也跟不上，非常苦恼。
△75KG的我
- 3 -薄荷大观园让我再次减重
机缘巧合，我在网上查资料的时候了解到了薄荷，就像是进入了大观园，各种减肥知识，饮食和运动的知识，成功案例，让我应接不暇，我觉得自己找到了正确的方法，于是，我一边观察着NICE成功案例，一边总结经验，通过一个月的调整，摸索中总算是又折腾掉了7斤！ 当时体重也差不多在73ＫＧ左右了～
但好景不长，没过多久体重又没有变化了，开始怀疑是不是自己的方法出了问题？我知道自己瘦了，但别人却没有感觉，还说跟以前差不多。让我想到NICE之前的一些成功案例也有过一样的问题，观察了这么久，这次我不再犹豫，加入了NICE~
- 4 -NICE证明，吃饱了才能更好的减肥
△我的体检报告
加入NICE之后我很详细的填了一份测评报告，并且耐心等了一天。报告结果出来了，减重专家打了电话给我，为我详细分析报告，我才知道自己瘦不下来的原因在哪里。
原来我走入了怪圈：为了瘦少吃，吃的越少，基础代谢越低，更容易胖。而且我的饮食结构也有很大的问题：我喜欢吃米饭，所以一天的碳水化合物含量很高，我不喜欢吃豆类，不喜欢吃肉类，所以蛋白比例很低，我因为胖，运动不动，导致身体不舒服，所以运动也不够，原来，我的生活习惯存在这么多不好的问题。
△我的满分食谱
意识到自己的问题后，我主动配合Ada顾问，根据专家前期帮我制定的饮食计划和运动计划去执行，顾问也一直细心的鼓励我适当的多做些无氧力量训练，可以提高身体的肌肉含量，帮助燃脂。为了更了解自己的身体，我还去测了体脂，发现自己的体脂率好高，肌肉含量好少，于是下定决心，在Ada的陪伴下，改掉不好的生活习惯～
来吧，让我们从新开始～吃饱了再减肥，说的很有道理～
- 5 -
辛苦的过程，赞一下坚持的自己
△ 日常健康餐
为什么说辛苦呢？因为．．每天Ada顾问看过我的打卡食物后，总会说：晚饭呢．晚饭呢．．要吃晚饭！！水果呢．．水果呢．．要吃水果！！豆质品呢？？？
每天被盯着吃东西，我从每天的800卡，被盯着吃到1000，吃到1100，吃到1200，现在吃到1300.．每天都吃的饱饱的～
△ 运动中的我
为什么说辛苦呢？因为．．坚持运动。最开始的那段时间，真的很辛苦，而且运动过的朋友都知道，初期，体重一般不降，反而会稍微上升，这让我很沮丧～Ada鼓励我，说不用担心，一个月后测测体脂就知道啦～
△我的维度变化
果然，一个月后，我的体重真没降多少，记得好像是4斤左右吧，但体脂下降了7％，短暂的成果却让我异常开心，也给我了巨大的信心，特别是围度的降低，减肥之外兼顾到了塑形，让我看到了希望～
△ 每月持续稳定减重
后面几个月掉重掉的很high，基本一周1kg 的速度往下掉，真的很有成就感哦～正是前面一个月恢复饮食和运动打好的基础，才有后面顺利的掉重，所以减重的过程，刚开始真的不用太在意体重数字的变化，也不用因为刚开始的可能的不顺而轻易放弃这次减肥，当你看到了坚持带来的成就之后，也是你坚持下去的动力。
-6-
不够！日常更要坚持～
△ 减重后现在的我
我加入了服务是4个月，12月结束服务以后，到后面春节，最开心的就是春节期间我也没有反弹，反而这后面几个月也继续在掉重，因为体重基数的减小，速度也会慢很多，我已经将我从顾问那边学到的东西结合到自己的日常中，我的饮食结构越来越健康，我的运动安排越来越合理，我的身体指标越来越好，精神越来越棒，体力无限～3月底我达到了60公斤的目标，我相信，我的终极目标55kg，指日可待～
这几个月里，我最大的收获，是收获了一个良好的生活习惯，而这个习惯，可以保持一生～这才是我加入NICE减重服务后获得的最有价值的东西！
— 顾问Ada点评 —
▼
Emily之前饮食习惯是不吃晚餐减肥，加入服务后我要求她必须要吃起来，经过协商开始慢慢的培养：从牛奶+面包的结构慢慢增加，直到后面拥有规律的晚餐习惯，她经常出差外食，我刚开始很担心她会乱吃，所以与她沟通之后她会给我拍照分享饮食，然后我给她建议，她会去执行，慢慢到后面她有经验到吃自助都毫无压力，这对我来说也是一件非常欣慰和自豪的事情；
刚来时候运动也是一个难点，宝宝年纪小，时间上不充足，只能是在家跳一些简单的操，后来随着自己的运动能力提升要求她增加运动强度，就直接带着宝宝去健身房了，无氧+有氧结合，体重和身材都在路上;
服务虽然到期了，但是她好的饮食和运动习惯已经养成，相信她的终极减脂目标一定会实现，祝Emily的生活继续更NICE!
閱讀更多 薄荷健康 的文章
