北京體育廣播
FM102.5
《快樂小足球》
每週六、週日
17:05-17:30播出
本期《快樂小足球》
聊聊青少年足球體能訓練以及防止傷病的話題
快樂小足球
在青少年足球訓練比賽當中，傷病一直是大家關心的話題。今天的《快樂小足球》節目請到了陝西師範大學體育學院的耿建華教授，他也是北京市足協特聘的體能專家。耿老師將和大家聊一聊關於青少年足球體能訓練以及防止傷病的話題。
現在的青少年足球訓練年齡階段的劃分越來越清晰，從幼兒園到小學低年級、中高年級、初中、高中。不同年齡階段的孩子或學生，由於身體發育情況不同，對於體能科學的訓練，也會對他們的足球訓練比賽帶來更好的幫助，同時也能保護身體，防止傷病出現。另外，對於女孩子踢足球的體能訓練，耿老師也做了具體的介紹。
特別提示：（信息來自北京市足協“京少聯賽”）
1、穿合適的衣服和鞋子：
這樣運動過程中就不會發生因為選鞋不適當造成的腳部疼痛或衣服的摩擦造成皮膚受傷。也可以更好的舒展自己的身體進行運動。
2、準備活動要做充分：
準備活動不但可以提高中樞神經系統的興奮性，克服機體的生理惰性，而且能增加肌肉中毛細血管開放的數量，提高肌肉的彈性，同時還能提高運動器官的機能，增強韌帶的彈性，使關節腔內的滑液增多，防止肌肉和關節的損傷
3、注重運動間歇的放鬆：
小段的間歇休息時間，可以防止由於局部負擔過重而出現的運動損傷。
4、儘量避免野蠻動作：
運動中要儘量避免野蠻動作,確保自身安全，遵守比賽規則，衡量什麼該做什麼不該做。
5、確保安全的運動環境：
運動前要對場地進行熟悉，選擇合格正規的足球場，並及時清理場上的障礙物。
6、不宜過飽或過餓：
吃得過飽或者過餓的時候都不適宜做運動。不應該在運動時吃東西或者咀嚼食物，例如口香糖等食品。
歡迎您在每週六日下午5點到5點半，通過北京體育廣播FM102.5，收聽《快樂小足球》節目。
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