北京体育广播
FM102.5
《快乐小足球》
每周六、周日
17:05-17:30播出
本期《快乐小足球》
聊聊青少年足球体能训练以及防止伤病的话题
快乐小足球
在青少年足球训练比赛当中，伤病一直是大家关心的话题。今天的《快乐小足球》节目请到了陕西师范大学体育学院的耿建华教授，他也是北京市足协特聘的体能专家。耿老师将和大家聊一聊关于青少年足球体能训练以及防止伤病的话题。
现在的青少年足球训练年龄阶段的划分越来越清晰，从幼儿园到小学低年级、中高年级、初中、高中。不同年龄阶段的孩子或学生，由于身体发育情况不同，对于体能科学的训练，也会对他们的足球训练比赛带来更好的帮助，同时也能保护身体，防止伤病出现。另外，对于女孩子踢足球的体能训练，耿老师也做了具体的介绍。
特别提示：（信息来自北京市足协“京少联赛”）
1、穿合适的衣服和鞋子：
这样运动过程中就不会发生因为选鞋不适当造成的脚部疼痛或衣服的摩擦造成皮肤受伤。也可以更好的舒展自己的身体进行运动。
2、准备活动要做充分：
准备活动不但可以提高中枢神经系统的兴奋性，克服机体的生理惰性，而且能增加肌肉中毛细血管开放的数量，提高肌肉的弹性，同时还能提高运动器官的机能，增强韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和关节的损伤
3、注重运动间歇的放松：
小段的间歇休息时间，可以防止由于局部负担过重而出现的运动损伤。
4、尽量避免野蛮动作：
运动中要尽量避免野蛮动作,确保自身安全，遵守比赛规则，衡量什么该做什么不该做。
5、确保安全的运动环境：
运动前要对场地进行熟悉，选择合格正规的足球场，并及时清理场上的障碍物。
6、不宜过饱或过饿：
吃得过饱或者过饿的时候都不适宜做运动。不应该在运动时吃东西或者咀嚼食物，例如口香糖等食品。
欢迎您在每周六日下午5点到5点半，通过北京体育广播FM102.5，收听《快乐小足球》节目。
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