菠菜
无花果
能够改善骨骼的食物还有无花果，它所含的钙甚至比菠菜还要丰富，有骨质疏松的人群食用没有烹饪过的无花果也是一个不错的选择。
西兰花
西兰花也同样能够预防骨质疏松，烹煮过的西兰花还可以抗癌。
黄豆
食用煮过的黄豆，不仅能够增强骨骼，预防骨质疏松，其中还含有丰富的营养有助于身体健康。
豆腐
爱吃豆腐是一个好习惯哦~，它含的钙元素极高，对骨骼健康来说绝对是大大的有益啊。
坚果
坚果的好处相信大家也一定有目共睹了，富含各类营养物质，帮助骨骼生长，预防心脏疾病。
芝麻
烤过的芝麻除了有着补充人体营养外，还能够补充人体所需的钙，促进骨骼生长
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