甜食的存在，
对于我们始终是一种诱惑，
世界卫生组织曾调查了
23个国家人口的死亡原因，
得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟。
长期食用高糖食物会使人的寿命明显缩短，
……
淡淡的忧伤飘过
吃糖变老的主要迹象
01
让身材走形，容易骨折
身体需要糖来供量，当糖进入人体之后，其中一部分会在胰岛素的分解作用下，成为人体所需要消耗的能量，没有被消耗的作为糖原储存在人体内。身体对糖原的储存有限，若是糖分摄入过多，就会变成脂肪。
精制糖纯度高，除了能量不含其它营养物质，多食甜食会影响蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的摄入，而且糖在体内代谢需要消耗多种维生素和矿物质，长此以往，会导致营养缺乏，如维生素缺乏、缺钙等营养问题。儿童甜食过多摄入是造成骨折的重要原因。
02
让皮肤衰老
过多的糖分不但会导致肥胖，还会让皮肤衰老。因糖对于真皮层蛋白质有“糖化作用”，会使胶原纤维受到损害，让皮肤提早出现老化迹象，如出现细纹、失去弹性，和同龄人相比会显老很多。
03
引发痤疮、痘痘
糖分摄入过多，会使体内的雄性激素增多、皮脂分泌增加，然而这就会造成痘痘的爆发。
04
让肤色暗沉无光
过多的糖分，还会让皮肤变得暗沉。在黑色素的生成过程中，糖会活化酪氨酸酶对黑色素的合成过程。所以虽然你可能一直在拼命保养、拼命美白，但若是糖吃多了，也是白费力气！
05
让各种疾病提前到来
吃糖过多除了会影响外表，更重要的是，它会给身体带来诸多健康危害。
营养调查发现，尽管吃糖不直接导致糖尿病，但长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而促进多种慢性疾病，如心脑血管病疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白内障、龋齿、近视、佝偻病等的发生。
多食甜食还会使人体血液趋向酸性，不利于血液循环，并减弱免疫系统的防御系统。
根据《中国居民膳食指南》的建议，每个人每天摄入的添加糖，不要超过40克。不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。
“30—40克”糖什么概念1大勺果酱约含糖15克1罐可乐约含糖37克3小块巧克力约含糖9克1只蛋卷冰激凌约含糖10克……如果不加注意的话，30—40克糖非常容易突破。
这些糖是“隐形催老剂”
糖果、巧克力、甜点、冰激凌、饼干、饮料等，都是最受人欢迎的高糖类食物。甜味是人类出生后首先要接受和寻求的味道，喜欢吃甜食是人类的一种本能反应。吃糖是会上瘾的，如果让一个热爱吃甜食的人忽然停止吃甜，这肯定是非常困难的。
若想要健康、想要减肥的话，
就一定要控制甜食的摄入量。
控制吃糖的小方法
转移注意力
首先，如果可以控制的话，能不吃甜食就尽量不要吃，尤其是在晚上，过多的甜食不仅会让人发胖，还会影响人的睡眠。如果想吃甜食了，不妨喝杯水，再试试做点别的事，转移下注意力，或是赶快睡觉。
用水果来代替
除了糖果和甜点，其实还有很多健康的“甜食”可以选。比如香蕉、石榴、苹果、李子、柚子、梨等升糖指数低的水果，虽然水果也不宜吃太多，但可以用来适当代替那些“垃圾甜食”。
用健康饮品代替饮料
在想喝碳酸饮料或是其他的甜饮料时，可以泡一杯柠檬水或是芦荟水，口感绝不逊色于饮料，而且它们在营养健康方面，甩了饮料几条街啊！
甜食虽然好吃，
却是健康和美丽的大忌。
若总是贪图一时的嘴甜，
最后只恐怕要花上百倍的
精力和代价去弥补咯~
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