緩慢起床
早晨醒來，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，然後慢慢坐起，活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有大的波動。
溫水洗漱
過熱、過涼的水都會刺激皮膚的感受，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓。以30-35攝氏度的溫水洗臉、漱口最為適宜。
晨飲一杯水
早上起床洗漱後飲白開水一杯，即有沖洗腸胃的作用，又可稀釋血液，降低血液粘稠度，通暢血液循環，促進代謝，降低血壓。
適當晨練
不宜劇烈運動，宜散步或打太極拳，以增強血管的舒縮能力，緩解全身中小動脈的緊張，有利於降壓。
早餐清淡
一杯牛奶或豆漿，一個雞蛋，適量的饅頭或麵包，加上清淡小菜即可。不可過飽，也不可不吃早餐。
晚餐宜少
晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足會使夜間血壓粘稠，導致血栓形成。
娛樂有度
睡前看電視不要超過2小時，不要看內容刺激的節目。下棋等娛樂活動要限制時間，控制情緒，不可過於認真
正確洗澡
洗澡水不宜過熱，不要浸泡時間過長。
按摩雙腳
上床前用溫水洗腳，然後按摩雙腳及下肢，促進血液循環。
這些小貼士你有記住嗎？
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