高考即将来临，很多学生想要抓住最后的时间，加班加点熬夜复习，但是实际效可能会事倍功半。
如何在这最后的时间里，将心理调整到最佳状态，有效利用时间，从容面对考试？
1.考生在考前一周左右就要逐渐把生物钟调好，作息时间和复习安排要同高考的时间保持一致，保持一个平稳、积极的状态。
不忘坚持锻炼身体有好体力才会有好精神好状态，但也不要过于兴奋，要保障睡眠。入睡时间不要太晚，每个人有很大差异，以第二天没有疲惫感为准，一般不要晚于23：30。
千万别学哦！！！
2.早上起床后，考生要有一个积极状态，给自己一些积极的心理暗示。
可以是言语上的鼓励，也可以是形体上的热身，比如握紧和松开拳头，伸展手臂，这样可以让考生的体态放松，有利于尽快进入学习状态。
每天要保证吃早餐，这样才会有充沛的体力和精力，可以促进智力的发挥。中午时要舍得安排时间有一个缓冲的休息。根据个人体力和生活习惯，最起码保证20分钟左右的午休时间。在一天学习结束之后，考生会觉得身心疲劳，这时可以不妨到户外进行不太剧烈的体育活动，如做全身伸展运动或散散步等，时间保持在15分钟到20分钟就可以了。
3.考前的几天，可按老师的安排或自己安排进行一次模拟。根据高考的日程安排来进行练习。第一天上午做语文，下午做数学；第二天上午做文综（理综），下午做外语。间断模拟，可以让考生熟悉高考的时间程序和任务内容。特别是下午考数学比较辛苦，模拟一下有助于考生提前适应。
4.在考前最后这段时间里，考生还要注意保护眼睛。由于学习压力大，容易出现眼睛疲劳，造成考生的视力和思维不能达到最佳状态。考生可每隔1至1.5小时做眼保健操，远眺，看看绿色植物，也可闭目养神， 2-5分钟即可。
5.考生要多给自己鼓励，保持自信心和激情的状态。选用一些简洁鼓劲的词语如：努力、加油、必胜来给自己一些积极的心理暗示，在走路时要注意抬头挺胸，增加自信。
最后几天考生不要打乱自已原有的饮食习惯，不要吃太多生冷食物，不要冲冷水澡，根据天气变化增减衣服，保持一个身心健康的状态来迎接高考。
祝大家高考顺利！
閱讀更多 楓葉風玲 的文章
