小密语录：靠这招瑜伽逆袭女神？很多女神都练起来了！
别说减肥瘦身了，瑜伽还能治病呢，逆袭女神算什么？那些经常练习瑜伽的朋友们，身体都健康的很呢，一般的小病小灾还真的找不上他们。你也想要身体健康、逆袭女神的话，现在看看小密推荐的这套瑜伽体式还不晚！毕竟在这个女神众多的世界里，想要万众瞩目，就得让自己逆袭成女神！
双臂伸直支撑住身体，腰腹用力将双腿完全抬至半空中，双腿在半空由弯曲逐渐变为直立；身体稳定之后双腿一前一后最大限度分开，左腿绷直保持姿势不动，右腿小腿向上翘起，身体微微向前倾斜。倒立体式能够消除全身水肿，矫正你所有的不良体态，减肥还真的只是小kiss。刚刚开始练习的朋友小密不建议你们直接练习倒立，可以先从轮式或者是鹤蝉体式练习。女神是多么神圣的存在啊，逆袭也没有这么简单好么？那是一朝一夕就完成的，得坚持向下练习！
双腿弯曲半跪在垫子上，双臂带动腰部向后弯曲直至小臂与地面完全贴合，头顶点地协助四肢支撑身体。长时间坐立的我们下半身浮肿和小肚子都是比较严重的，别怕，这个体式能够很好的拉伸大腿前侧和腰腹，赶走赘肉！类似于轮式体式，所以腰部非常关键也很容易受伤，而且大腿前侧韧带较硬的朋友受伤的几率更大！实在是觉得困难可以尝试下面的一个姿势，难度降低了一些！
放松站立，右腿保持直立，左腿从后侧向上最大限度高抬，上半身完全向前弯曲，随后微微偏转；左臂从后侧环抱住自己的右腿。女神的身材都是很棒的，所以你还是需要借助瑜伽来减肥呀，尤其是双腿和腰腹。毕竟是单腿支撑，身体的稳定性很差，再加上上半身要发生偏转，双手尽量接触地面，下半身别发生倾斜。减肥逆袭也可以叫上小伙伴，这样练习姿势的时候时间会过得快一些。
“头肘倒立”瑜伽体式，小臂弯曲，头顶点地支撑身体，双手抱住头部稳定身体；双腿慢慢移至半空之后，右腿和左腿相互缠绕，大腿与地面保持平行，身体微微向后倾斜。头肘倒立可以缓解全身肌肉疲劳，减肥塑形的效果亲测很棒，刘涛、王子文她们也是经常练习的哦。姿势不标准首先损伤的不是腰部而是脖颈，所以双手抱头是有道理的。
“轮式”瑜伽体式，双腿绷直，双臂带动上半身完全向后弯曲，头部自然下垂，身体稳定之后双脚逐渐向前移动直至双腿完全伸直。轮式体式可以带动我们的腰部以及大腿前侧的拉伸，减肥经常会用到这个体式。轮式体式就像小密之前说过的，因为腰部带动着大腿前侧的拉伸，所以极其容易扭伤，尽量控制好下腰的力度和速度。
“骆驼”瑜伽姿势，双腿并拢半跪在垫子上，双臂向后伸直，腰部也随着向后弯曲，左臂或者是右臂扶住对应的脚踝，另一只手臂向上高抬与你小伙伴的手掌相契合，闺蜜的姿势也是和你一致的。骆驼姿势可以在保证稳定性的同时拉伸大腿前侧，还可以缓解腰椎酸痛的，不仅减肥还健康！如果双臂力量足够，你们可以尝试双臂分别向后握住对方的大腿，这样对大腿和腰部的拉伸效果加倍！
右腿保持直立，左腿从后侧向上最大限度高抬直至双腿保持在同一条直线上，上半身完全向下弯曲，双臂环抱住自己的双腿，身体微微偏转。双腿轮流高抬可以消除腿部浮肿，减小大腿围，让下半身看起来更性感！
上半身保持直立，双腿一前一后最大限度分开，双臂位居身体两侧维持身体平衡，头部后仰，收腹挺胸。一字马的瘦腿功效小密就不多说了，毕竟女神的腿都是细长性感的！
1：双臂伸直支撑身体，腰腹用力慢慢将下半身抬至半空。
2：双腿受到腹部的牵引成功移至半空之后保持直立。
3：身体稳定之后，双腿一前一后最大限度分开。臀部带动身体向后倾斜。
想要逆袭成女神，首先就要减肥塑形，小密的这套瑜伽动作你坚持练习足够让你变成女神了！
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
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