小密语录：每天坚持一点，你的改变就多一点！
练习瑜伽的MM都是心有体会的，开始是最难坚持的，身体的疼痛感和做事的倦怠期，都容易让你轻易就放弃，但是，如果你坚持下来了，瑜伽运动带给你的效果就不是一般的运动所能给你的，效果一定是最棒的。
在千变万化的瑜伽体式中，每一款都能让你的身体尽情的舒展和拉伸，尽可能的去发现和挑战自身的极限，也许连你自己都不清楚究竟可以做到哪一步，但是通过坚持和练习，最终你做到了，突破了自己，超越了自己的极限，让每一个体式都把自己的特长发挥的淋漓尽致，每一次坚持，你的身体就能改变一点。双手支撑地面，借助双手的支撑力把身体撑离地面，腿部向身体右侧伸展，加强臂力的练习，提升身体柔韧性。
越有难度的动作越能带给你身体的挑战性，对你的改变效果也是最好的，因为高难度的体式更能够激发体内的细胞，变得更加活跃，身体弹性也会随之加强，自身问题一些柔韧性还有平衡性都会得到更高的提升。这是倒立的体式，让你的身体充分感受压力，加速血液循环脂肪的燃烧。身体倒立的姿势保持身体的平衡，头部是贴着地面的，右手轻轻的扶着头部，左手放在头部的左侧，来辅助身体的平衡，身体要始终保持直立，腿部不能弯曲。
虽然具有挑战性的动作会让你身体得到快速的改变，但是对于瑜伽小白来说，还是需要慢慢的一个过程，由简单到复杂，由缓慢到加速，让自己循序渐进的适应，不要开始就上大招，以免伤害到身体，简单的动作坚持做，身体柔韧性提高了，做其他难度的体式就会迎刃而解了。身体保持俯卧撑的姿势，加强臂力慢慢抬起双腿与地面保持平衡，腰部和腹部感受压力和紧张。双手支撑身体，保持俯卧的姿势，两脚慢慢的抬高离开地面，身体与地面保持平行，左腿尝试着弯曲，暂时做不到也不要着急，让身体保持住平衡。
今天带给大家的几款体式呢，可以说综合了瑜伽体式的优越性，考虑到身体的一个适应度，每一个动作都恰当好处的拉伸身体各部位的肌肉，让身体尽情的舒展，旋转，无论从瘦身，美肤，提升整体气质，矫正身姿等这些方面，都能够给你最好的效果，让你快速的完成从体内到体外的一个整体改变。身体保持倒立的平衡，慢慢弯曲身体，弯曲两腿，两臂放平让身体紧紧盘曲在一起。
再好的运动，也一定要选择适合自己的，小密为您推荐的都是效果最好，姿势最佳的体式，只要你每天练习，一定不会让你枉费时间和那一份坚持，付出就一定会拥有最好的，只要你按照我的方法去做，这几款体式不会让你失望。身体保持俯卧撑的姿势，然后臀部和两腿下压，抬高胸部和头部，让背部感受压力。
每一个动作，每一款体式都像是在雕刻一件艺术品，无论什么姿势，都能够修正身体各方面的不足，就像是一件艺术品，留其精华去其糟粕，发挥你的特长，在你原有气质的基础上提升个人魅力，展现完美的身姿和柔韧的肌体。身体倒立保持平衡，两腿慢慢弯曲交叉，注意背部和地面是保持垂直的。
即使看似简单的体式，如果每天都能够坚持练习，简单的动作重复做，效果肯定是不一样的，瑜伽体式带给你的改变不仅仅是外观的，还有内在的，从外观形象到内在气质，都有一个质的蜕变，既然能够带给你这么显著的效果，即使再努力坚持的练习，也是值得的，不枉费去坚持的那一份恒心。
1,俯卧撑的姿势保持平衡，身体与地面平行。
2,撑直两臂抬高身体，收腹提臀，充分感受腹部的紧张感。
3,轻轻的翘起脚尖，保持身体平衡，增加两臂的支撑力。
这么厉害的体式，带给你身体这么大的改变，即使再坚持也是不枉费时间的，付出就一定会有最好的结果。
如果你有什么需要，记得一定要给我留言哦，小密有108体式千变万化，就不信没有一款能让你喜欢。
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