小魚餅yz
走路可以治懶癌，絕對治不了“三高”！
“三高”，在我們檢驗報告裡表現的顯示是：血糖高、膽固醇高及血壓高，分別對應的疾病就是糖尿病、高脂血症和高血壓病。
- 糖尿病：機體血液中葡萄糖含量高於正常值，空腹血糖≥7.0mmol/L或餐後兩小時血糖≥11.1mmol/L即可診斷；無症狀者需空腹血糖≥7.0mmol/L和餐後兩小時血糖≥11.1mmol/L才達到診斷標準。
- 高脂血症：血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，血漿總膽固醇濃度>5.17mmol/L（200mg/dl）可定為高膽固醇血癥，血漿三酰甘油濃度>2.3mmol/L（200mg/dl）為高三酰甘油血癥。
- 高血壓病：低於140/90毫米汞柱為正常，而高於140/90毫米汞柱為高血壓，不過最新美國高血壓標準是135/85，但至今未被國內採納！
這些都是“現代病”也叫“富貴病”，以前條件不好很少出現，條件好了高發！三種病，在一個人身上可以單獨出現，彼此之間又有密切相關，如糖尿病患者一般都會併發高血壓及高血脂症。人是從古代走到現代的，並沒有阻止“三高”出現，而是越走越多，所以走路可以治懶癌，絕對治不了“三高”，但鍛鍊身體從而預防“三高”！
走路只能預防“三高”，“抖肩”卻可以降“三高”！
抖肩正確動作：腰部、臀部發力、帶動上身及肩部抖動！
最後，“三高”各個都是嚴重威脅我們人類健康疾病，特別要加強飲食結構及體育鍛煉！
- 高血壓患者忌醃製食品和肉類、菸酒、蔥、生薑、辣椒、川芎、人參等。
- 高血糖忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等，還得限制豬牛羊肉的攝入，限鹽、限精製糖、禁菸酒，少吃煎炸食品。
- 高血脂患者忌動物內臟、魚子、蝦等高膽固醇含量的食品。
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南無醫谷
“三高”是指高血糖、高血壓、高血脂，它的發生與日常生活方式密切相關，飲食不合理、缺乏運動、吸菸酗酒、生活不規律等都是“三高”發生的原因，所以從根源上來說，走路當然是可以防治“三高”的，問題的關鍵是怎麼走才能達到防治的作用。
那麼如何運動才能達到防治“三高”的作用呢？這先要估算每天從食物中攝入了多少熱量：
- 每天攝入4-6兩的主食，其產生的熱量約為800-1200千卡
- 每天攝入油脂類食物如炒菜油等25-30克，其產生的熱量約為230-280千卡
- 每天攝入2兩肉、一袋奶、一顆雞蛋等，其產生的熱量約為500-550千卡
- 每天攝入各種蔬菜水果500克，其產生的熱量約為100千卡
這是一個人每天較為健康的一份食譜，大約將攝入熱量1630-2030千卡，這些熱量將被如何消耗掉呢？
這與一個人每天的生活狀態有關，比如一個人體重65公斤，從事辦公室工作，則其每天每公斤體重需要25千卡的熱量，全天需要的熱量是65*25=1625千卡的熱量，如果能按照上述全天食物攝入量的低限來算，熱量攝入與消耗基礎持平，熱量不會過剩，而一旦攝入食物過多，熱量就會過剩，就給“三高”的發生提供了機會。
比如攝入食物是上述食譜的上限，即攝入熱量達到了2030千卡，則除了維持其正常生活需要的1625千卡熱量外，將剩餘405千卡的熱量，怎麼辦？就需要通過運動來消耗掉。
測試表明持續45分鐘快步走6000米所消耗的熱量約為400千卡，正好可以消耗掉剩餘的熱量，從而起到防治“三高”的作用。
生活中但凡有“三高”者每天的熱量攝入均為過量，過剩的熱量與上面所述相當，所以每天用45分鐘快步走完6000米，被推薦為了防治“三高”的標配。
總之，防治“三高”一是管住嘴，二是邁開腿，每天堅持45分鐘走6000米將受益終生。
天天聽健康
第一：走路儘量要平穩，不要一開始有力氣的時候猛走，後面就勉強的走，要把力氣用均勻，全程保持一個速度！忽快忽慢的話容易引起血壓劇烈波動！
第二：走路要循序漸進，不能說我第一天走就暴走十幾公里，那樣既會打擊自己對鍛鍊的積極性，又會因為身體突然複合加重而不適應，每天都比前一天多走一點點，給身體一個緩衝的過程，日久天長三高必然會走完的！
小小孫說
走路能治三高嗎？
回答，單純走路是一高也治不好的。只能說走路對於三高是有好處的。
題主今天不是問的三高的發病機理，症狀及防治方面的問題，故不細作贅述了。僅把三高共同需要注意和做到的事，簡單的帶兩句吧。三高即高血壓，高血糖，高血脂(實際現在有四高了，有一個高尿酸)。按時服藥是必須的。飲食上要清淡，少食高油(動物油)，高鹽，高脂肪，高膽固醇的食物。多吃蔬菜水果類，瘦肉，魚，蛋，奶類，五穀類。三餐合理，葷素搭配，不要過飽，規律作息，適量運動，勞逸結合，多喝水，保持健康體重，戒除菸酒，保持良好的心態，心情愉快，一切都好！
