隨著社會的發展，人們物質生活水平在不斷提升，這本來是一件好事，但是人們無形之中壓力也隨著變大起來，工作、生活的壓力難以避免地引起了人們的焦慮與失眠，根據調查統計，中國目前有30%——40%的人目前被失眠所困擾。
當然，這裡所說的失眠並不是說你昨天晚上沒有睡好你就是失眠患者了，失眠更多體現的是一個長期性的問題，一般來說，一週失眠三天以上，而且時間持續最少一個月，這樣的人士才能稱得上是失眠患者。失眠對人們有什麼傷害呢，首先，失眠讓人們休息不足，情緒就會變得焦慮，情緒變得暴躁，容易發脾氣，而且注意力很不集中，這就嚴重影響了失眠人的工作和生活，如果說其他疾病是肉體上的折磨，那麼失眠就是肉體和精神上的雙重摺磨，有些失眠患者在後期還會患上憂鬱症！
很多在大城市打拼的人多多少少都會有些許失眠的跡象，原因不需要多說，肯定是壓力導致的！於是很多人自然而然地選擇了服用安眠藥來進行對失眠的控制，但是這並不是一個明智之舉，只是揚湯止沸而已，而且長期服用安眠藥會導致副作用的產生，更有可能會產生上癮的情況，如果一個經常服用安眠藥來入睡的人突然斷藥，失眠很可能就會捲土重來，而且可能會更加嚴重，嚴重的甚至會發生間歇性的精神病，真的是失眠患者倍感壓力山大！
其實失眠是跟諸多因素相關的，尤其是生活方式，生活節奏的打亂導致睡眠系統出現問題，進而導致失眠，這是最常見的失眠者現象。所以對於這些患者，最重要的不是吃藥，而是把打亂的生活作息找回來，這樣才能從根兒上緩解失眠。那麼失眠者應該怎樣調節自己的生活作息呢？
首先，飲食三餐要有規律，不要飢一頓飽一頓的，而且食物最好能以清淡飲食為主，最好不要吃油膩的肉食，這樣緩和的飲食可以幫助你更快調節飲食系統，此外，平時有時間可以多多運動，尤其是上班一族，上班坐辦公椅，回家躺沙發，基本上不怎麼運動，但是久坐不動是導致很多疾病的輔助性因素，因為這很容易打亂一個人的生理規律，所以建議每天抽出半個小時到一個小時，出去散散步，或者跑跑步，運動不僅可以增強人體免疫力，還可以加快人體新陳代謝，對於調節生理作息很有幫助。
另外睡覺之前不要看手機，最好把手機放在離自己比較遠的地方，因為睡前看手機會讓神經保持一個興奮的狀態，而這會嚴重影響睡眠質量。最好能在晚上睡覺前保持一個平穩的心態進行入睡，比如可以讀一些散文集，最好不要讀故事類書籍，因為這同樣會引起神經的興奮。
另外，睡前可以備上一些助眠的茶飲來喝，很多人就要說了，茶不是提神用的嗎，怎麼睡覺之前還能喝茶呢？茶中又提神的茶飲，也有安神的茶飲，比如巴百生辣木茶，辣木茶中不含有咖啡因，所以晚上飲茶也不會起到干擾睡眠的作用，相反，可以平復心火、安神助眠，適合失眠患者飲用。
最後，祝大家都能早日擺脫失眠，有一個健康的好身體！
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