對於大部分上班族白領、備考的學生來說，一天最放鬆的就是晚上睡眠這段時間了，辛苦工作一天後大腦需要良好休息來保證第二天有充足的精力應對接下來的學習和工作。當今社會失眠已經成了普遍發生的事情，失眠多夢不僅會影響休息影響工作，嚴重的還會損害身體健康。

長期失眠多夢的危害

引起失眠多夢的原因有很多，包括來自社會各處的壓力或是身體內分泌失調等都是原因。長期失眠多夢的危害有哪些呢？

1、易引起疾病

長期睡眠不足容易引起疾病，睡眠的過程實際上是恢復身體機能的一個過程，失眠會影響器官的自我改善和修復，容易導致疾病的產生，如失眠導致的胃黏膜疾病，白天吃進胃裡的東西經過消化工作後需要在晚上充足的休息和修復白天可能損傷的胃粘膜，失眠會刺激胃部進而影響胃的自我修復。長此以往無疑會對胃粘膜造成損傷。

2、影響內分泌，降低抵抗力

失眠會造成內分泌紊亂，眾所周知人體抵抗力需要身體經過複雜的化學反應不斷產生抗體來抵禦病毒和細菌，失眠導致內分泌紊亂勢必會影響抗體的產生，然後導致抵抗力的降低，長時間失眠容易生病的概率要比正常人大很多。

3、失眠會加速衰老

據實驗表明，對年齡相當的年輕人限制減少睡眠時間，一週後身體代謝和內分泌會表現出部分老年人才會有的症狀，當恢復正常睡眠時間後， 身體代謝水平逐漸恢復該年齡段正常水準，因此失眠會加速衰老，尤其是愛美女性，失眠無疑會產生非常大的影響。

4種食物可有效緩解失眠

蜂蜜

睡前用溫水沖服50g蜂蜜，具有養精蓄銳、安定助眠的作用，女性朋友堅持服用還能起到美容養眼的功效。

小米

穀物小米含豐富色氨酸，能有效緩解失眠，生活中多吃一些小米不僅有益睡眠還能修復胃粘膜，起到養胃保健的作用。

核桃

核桃配一些和黑芝麻一起吃，同樣具有幫助睡眠的作用，另外核桃含豐富的營養素，健腦益智、抗衰老、防便秘、降血糖等作用。

堅持鍛鍊促進睡眠

生命在於運動，擁有好的健康生活方式勝過吃任何藥物，每週制定計劃堅持鍛鍊，散步、慢跑等運動可以讓人精神放鬆，利於睡眠。好的生活方式能帶來高質量的睡眠，失眠的你趕快行動起來吧！