当今社会，亚健康似乎成为了常态，正在慢慢的侵蚀着我们的身体，我们应该及时的关注亚健康可能会造成的危害。今天，为大家介绍一下亚健康的饮食调理。
亚健康的饮食建议
1、控制蛋白脂肪类食物摄入
像快餐类富含蛋白脂肪类食物非常受大众喜爱，需要注意的是蛋白脂肪类的不能多吃，虽然是人体活动需要的物质，若食用过多会影响大脑正常思维，产生头脑不清醒的感觉，长期下来容易造成心脑血管等疾病影响身体健康。
2、制定科学的饮食计划
每个月定时称量体重，根据自身爱好和营养需求可以将食物搭配起来。特别是体重超标的朋友，合理的制定饮食计划将会对健康有极大的帮助。
3、补充必要的维生素
维生素在人体内的作用很大，是人体内不可或缺的元素。特别是经常坐在办公室的白领容易出现视力下降、记忆力减退等情况，缺乏维生素A会得夜盲症，另外补充维生素A对预防视力减弱有帮助，通过多吃鱼肉、猪肝、鳗鱼、胡萝卜等食物来补充。
4、多喝水、益健康
水是一切生命的根基，很多营养物质需要溶解在水中才能被吸收利用。多饮水可以防治心脑血管疾病、具有通便润肠、美容等功效。多补充水可避免血液粘稠，及时促进体内新陈代谢，要养成“定时喝水”的好习惯。
亚健康应如何饮食？
香蕉：研究发现，香蕉中含有色氨酸和维生素B6,这些物质都能生成对人体有益的血清素成分，能起到镇痛、催眠、安神等作用，对失眠的群体有很好的帮助。
菠菜：还记得大力水手在击败敌人之前会吃什么罐头吗？没错，就是菠菜罐头，大力水手的最爱，菠菜能抗衰老，菠菜中含丰富的抗氧化剂，同样可以清热解毒，顺肠通便，让人精神抖擞。
金枪鱼：金枪鱼中富含欧米伽3脂肪酸，可以帮助减轻疑虑和焦虑感。核桃等坚果食品同样有这种功效，对比相对昂贵的金枪鱼，核桃可是不错的选择，还具有健脑的作用。
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