我們的身體是個有機的整體,只有每個“零件”正常工作才能保證健康,倘若任何一個“零件”出了問題都可能危害生命。
血管、心臟、肺等等.....傷害了它們,健康難保!但你知道嗎?它們的“致命殺手”都只有一個字,而且就在你身邊!今天,小遠就和大家來詳細說說:
一、心臟怕鹹
鹽分過多,加重心臟負擔:食鹽的主要成分是氯化鈉,如果鈉攝取過多,會造成體內的水滯留,血管內壓力升高,阻力增大,加重心臟的負擔。
所以心臟不好的人,吃得太鹹會覺得不舒服。尤其是心衰的患者,需要控制鹽的攝入,還有水分的攝入。除了食鹽,味精、醬油中也含有鹽,使用過量,都會導致攝鹽量超標。
建議:
01
一天吃鹽6克以內,相當於1啤酒瓶蓋的量;
02
最好選擇低鈉鹽,低鈉鹽中去掉了20%的氯化鈉,用氯化鉀替代,不但減少了鈉離子,降低了高血壓的風險,而且鉀離子對降血壓又有幫助;
03
如果吃菜過鹹,別忘了多喝白開水。
二、血管怕激
血壓波動大,易發生意外:血管就像一個橡皮水管,每到天冷時,橡膠就會變脆,如果水壓增大,就容易裂開,我們的血管也是如此。此外,就血管本身來說,也遵從“冷縮熱脹”的原理,夏季炎熱血管擴張,冬季寒冷血壓下降。
氣候變化時,血壓波動性增大,導致腦出血、腦梗死等增多。尤其是中老年人,血管彈性本身就比年輕人差,所以出現腦出血等意外的幾率更高。
建議:
01
早休息,少熬夜:因為熬夜時,不止你自己,心腦血管的生物鐘也會被打亂,導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。
02
吃點血管“清道夫”:山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物可疏通血管,並保持血管壁的彈性。
三、肺怕煙(吸菸患癌風險高)
長期吸菸、長期身處二手菸環境、工作中長期接觸煙霧灰塵等的人群是肺癌的高危人群。醫學上用吸菸指數來表示累積吸菸量與肺癌的關係,吸菸指數=每天吸菸的支數×吸菸的年數。
假如一位菸民每天抽一包20支的煙,連抽了20年(一年算365天),就是7300包,那麼他的吸菸指數就是20×20=400,“吸菸指數”>400就應被列入肺癌風險人群了。
建議:
01
什麼時候戒菸都不晚,現在開始戒菸。
02
另外,也要讓身邊的家人遠離二手菸的危害,千萬不要在家裡抽菸。
心臟怕鹹,血管怕激,肺怕煙.....身體各器官的殺手都只有一個字,而且就在我們的身邊。而我們只有記住它,才能順利躲過各器官可能的傷害,才能保健康、延年益壽。
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