在美景中練瑜伽，讓你越練越美
最美好的生活，莫過於選擇一個晴朗的日子，在風景美如畫的地方瘦身練瑜伽，一邊欣賞美麗的風景，一邊練習瑜伽瘦身塑形，這樣的運動不得不說是一種享受啊！既能讓你一飽眼福，又能讓你越變越美，怎麼想都划算。
只靠頭頂和臀部著地的體式，能夠減去腰腹的贅肉，讓身體更加苗條柔軟。首先平躺在瑜伽墊上，雙手自然地放在身體兩側。然後將後腦勺著地變為頭頂著地，使臀部與頭部之間形成一個小小的拱橋狀，雙手自然彎曲，手掌放在臉部之前，雙腿抬起，自然下垂。瘦腿瘦腰，瑜伽達人的好身材就是這麼練成的。
美妙絕倫的舞王式來啦！這麼美的體式，加上顏值身材爆表的瑜伽達人，走到哪裡都是人海中的亮點。將身體站直，左腿保持不動，右腿向後抬起，同時上身前傾以保持身體平衡，然後用雙手從頭頂向後抓住腳掌。背部、腿部的脂肪就會在這麼一個美麗的體式下消失不見，讓你擁有更加曼妙的身材喲。
一個難度係數7.0的高難度體式強勢來襲！它就是大名鼎鼎的蠍子式。將兩手撐在地上，做倒立狀，待身體平穩之後，雙腿自然屈膝，使雙腳落到頭頂上方。配上腹式呼吸，排毒又養顏，還能鍛鍊意志力。
瑜伽其實並沒有多難，簡單的體式同樣能達到你想要的效果。身體以山式站立，雙腿保持不動，然後上身向後彎曲，將手放在對應的膝蓋彎曲處。保持平穩的呼吸，有助於血液的循環，將大腦放空，能夠緩解緊張、焦躁等負面情緒。
要想瘦身塑形，就要讓身體得到充分的運動。首先，將身體背部朝上平躺在地面上。然後做眼鏡蛇式，用雙手撐地將上身抬起。接著雙腳抬起，左手向後抓住左腳，慢慢地右手也向後抓住右腳。整個身體就構成了一個O字形，腰背和腿部的贅肉就被擠壓掉了，練習練習，就能擁有你夢寐以求的好身材。
將雙手撐地，上臂與身體平行，抬起雙腿，這個體式最難的就是控制身體的平衡了。上身儘量前傾，將身體一部分重量移至上身，有助於體式的練成。此外，臂力也是非常重要的，沒有強悍的臂力這個體式就變得可遇而不可求了。
瑜伽達人的身材果然都倍兒好！曼妙的身姿，婀娜的曲線，讓人好生羨慕。不過只要跟著瑜伽達人一起練習，你也能擁有這麼棒的身材噢！首先，身體站直，右腿屈膝，將腳放置左腿膝蓋處。然後上身後仰，雙手自然伸直，腳尖踮起，使整個身體成舞蹈的姿態。搭配腹式呼吸，整個人都能變得神清氣爽。
鶴蟬式能鍛鍊臂力和平衡力，這兩方面不好的小夥伴可要注意了噢。
1、身體自然地蹲著，手掌撐地，讓雙腿膝蓋抵住雙手上臂。
2、將身體前傾，有一股力量能將下身抬起，雙圖保持屈膝不動。直至兩腿與地面平行，注意保持身體的平衡。
3、保持平穩的呼吸，堅持15秒左右即可。
在美麗的地方練瑜伽最能讓人心情愉悅了，既能欣賞美景，又能瘦身塑形，怎麼能讓人心情不好呢？！
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