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什麼因素影響我們皮膚的黑白
1：區域;是我們生長不同的地區,我們可以從三個區看看每個地區人群的膚色區別。白種人靠北邊，光照少，而黑色素是抵禦紫外線傷害的，白種人為了獲得更多的光照，以合成VD，所以那麼白。黑種人在赤道地區，光照太強烈，不產生大量的黑色素就會被曬傷~~~黃種人生活地區介於黑白兩種人之間.其實這是由人們生活的各種環境決定的，生活在赤道周圍的人由於常年溫度很高太陽高度角常年很高，經常生活在那裡的人皮膚裡就會生成很多的黑色素來保護不受紫外線的傷害，白種人大多生活在溫帶或寒帶那裡的陽光不是很強，不象黑種人那樣需要很多的黑色素在皮膚裡，因此他們的皮膚呈白色，黃種人介於他們之間膚色為黃。這只是膚色的區別.黑色素會根據我們所在地區分泌的黑素數量。黑素是個好的東西，可以幫助我們抵抗紫外線。如果黑色素太多了，對於我們亞洲人來說就會很不喜歡了，會讓皮膚看著有點黑。
亞洲人追求美白真的非常不能用言語來形容，就希望白。沒道理
2：遺傳，很多人會問我們在亞洲皮膚也會看到有的皮膚白，不單純是黃皮膚啊，有的人皮膚黑？為什麼啊，這個和遺傳就有關係了，要看自己家裡的人白不白。遺傳這個就不多說了，經常會聽到別人說我媽白，我爸黑，可惜沒有像媽媽那樣，遺傳我爸的黑皮膚，沒辦法基因就是這麼強大。
3：紫外線的照射和飲食：紫外線的照射會使皮膚皮膚的絡氨酸酶異常，絡氨酸酶在紫外線的照射下會增多，絡氨酸酶的增多，會轉換成一些多糖，經過一系列的代謝過程，最後形成了黑色素，皮膚的顏色是由黑色素的多少決定的。
說了這麼多，我們皮膚的顏色黑白與三大因素有關係，但是運動會讓給我們的身體帶來很多好處，包括皮膚的變化。運動能夠增強身體的代謝能力，身體的排毒能力，包括運動出汗，能夠給皮膚提供足夠的氧氣，增加皮膚置換作用。能使皮膚變得光滑，細膩，有光澤，有彈性和緊緻，最主要是皮膚抗衰老的能力比較強了這些都是運動能夠誒身體和皮膚帶來的好處。說的這只是一部分。但凡能夠堅持下來的就可以得到很大的改變。
皮膚的黑白不能定義皮膚的好與壞
我們皮膚的健康和黑白有多大關係，但是能有個白皙的皮膚是每個人都喜歡的。一般健康的皮膚是光滑，細膩，有紋理，無斑點，無痘痘，包括有彈性等因素來決定皮膚的健康與否。所依皮膚黑白並不能代表什麼。
皮膚能否變白的，該怎麼做
想要皮膚變白首先第一點，要防曬，紫外線的殺傷力真的不想多說了。記網上流傳的一組大卡車司機的照片，常年的開車，一邊經常被太陽照射，衰老的速度比另一邊要嚇人多了。這就是防曬的重要性，紫外線一年四季都有，千萬別忘記防曬。
2:使用美白精華，一般美白抗氧化的護膚品，對美白皮膚還是有一定的幫助的，能夠起到抑制和分解紫外線的效果。但是黑白的護膚品要堅持使用3個月，而且美白是需要堅持，有可能堅持三個月白了，但是沒有堅持注意，有可能還會黑的有點必須要承認，天生皮膚白的人，真的就是很白，不需要美白依然可以很好。
周穎1993
健身可以促進新陳代謝，促進血液循環，排毒，提高肌肉含量，當然會使皮膚好嘍。
鍛鍊幫助你清理和調理你的膚色，訓練你的皮膚的關鍵是專注於增加肌肉的質量。
隨著年齡的增長，我們的皮膚自然失去了豐滿的青春脂肪層。但是如果你鍛鍊正確的方式，你可以積累肌肉，從而產生同樣的揮發作用。為了改善你的皮膚，你會希望集中在阻力訓練，在那裡你用你自己的體重挑戰你的肌肉。
如果皮膚膚色是你的目標，不建議過度的心肺訓練。常規的心肺或長跑實際上對於皮膚弊大於利。過度的心臟運動會導致你的皮膚失去年輕的彈性，特別是如果你超重或體重不足。其中一個原因是，當你長距離跑步時，身體上的壓力會產生過量的皮質醇，一種負責炎症的應激激素。這會給你的皮膚帶來沉重的損失，因為皮質醇會破壞膠原蛋白，導致皺紋和下垂。
出汗和改善血液流動對皮膚有益，這並不令人驚訝。你的皮膚是最大的解毒器官，出汗不僅有助於調節體溫，而且有助於消除毒素。改善血液流動，幫助氧氣和營養物質到您的皮膚，顯示美麗膚色。
運動時，你的心臟和肺負責將富氧血液輸送到你的肌肉和皮膚。這就是你在鍛鍊後體驗到的皮膚紅腫背後的生理學。改善的血液流動也會給皮膚帶來營養。補充的血液、氧氣和營養物質對皮膚的改善提高了膠原蛋白的產量。膠原蛋白使皮膚光滑飽滿。
皮膚的天然油脂是在你運動時產生的。這有助於皮膚看起來健康和柔軟。這些天然油脂也可以滋潤皮膚。運動可以幫助調節皮脂分泌水平，可以減少皮膚上多餘的油脂和阻塞毛孔。運動後的紅潤膚色表明健康和吸引力。 
經常運動增加汗腺的功能。運動還能促進細胞更新。在你的運動後淋浴，去除毒素和死皮細胞是很重要的。這一步將防止阻塞毛孔或細菌或真菌感染。
許多人鍛鍊的主要原因是緩解壓力。在某些情況下，痤瘡和銀屑病可以由壓力引發。運動減少壓力水平，這也可以最小化與壓力相關的皮膚狀況。當身體處於應激狀態時，皮質醇水平會增加。運動會降低壓力荷爾蒙的水平，增加內啡肽的水平，更不用說鍛鍊後你會感到更放鬆。持續放鬆的表情可以幫助減少臉上的細紋和皺紋。
體重訓練增強和調節你的肌肉。你皮膚上的調色肌肉使你的皮膚看起來更健康，感覺更好。較硬的肌肉可以為你的皮膚提供支持，並減少脂肪組織的外觀。伸展也有助於改善皮膚，通過減少脂肪組織的外觀，釋放肌肉張力和改善色調。
隨性的薇薇
健身，能讓皮膚變白、變好嗎 ？
健身與一個人的皮膚，變白或者變黑個人感覺沒啥太大關係；
但是，健身會使得皮膚緊緻，更有彈性，這點毋庸置疑；
促進皮膚血液流動，增加皮膚代謝等……
這都是，可以使得皮膚變得更好的一些方面；
（圖片源於網絡）
皮膚黑與白：
皮膚中存在黑色素，黑色素也是為了保護皮膚避免紫外線皮傷害，
（紫外線全天都有，也會分解葉酸）
就如同，世界四大膚色人種：黃、黑、白、棕，的膚色
由於適應環境、飲食等……是長期進化的結果，光照強的熱帶（黑色人種分佈）
黑色人種的黑色素多，這個是先天因素；
●還有像我們平常的飲食、光照環境、疾病、藥物刺激等……
也會是，皮膚變黑的某些原因；
（圖片源於網絡）
皮膚的好與壞，也不是靠顏色區分的
難道，黑種人就不健康 ？顯然不是，像黑、白種人在健身方面，真是開掛的感覺；
皮膚好壞，也需要要看皮膚的PH值，
我們健康的皮膚正常PH值大概是在4.5-6.5之間，屬於弱酸性，
這時候才是皮膚的一個最佳狀態，所以注重皮膚保養的，日常護理品的選擇，
以及護理方式、飲食等等……，確實值得費心思；
大書以前，也白過，當然現在屁股也是最白的地方，後來黑著黑著，
真的就找不到，回去的路了……
（圖片源於網絡）
個人觀點，仁者見仁智者見智。
更多健身內容，關注一下——書上沒有說；
健身與思想，有型有趣有態度
書上沒有說
健身會在一定程度上讓皮膚變好
其實我們身邊的大多數喜歡健身運動的人，皮膚都是不錯的，因為長時間有規律的運動會讓皮膚變得更加緊緻，減少皺紋縮小毛孔，整個輪廓線條也會更加耐看，同時，出汗的時候會排出體內的毒素和水分，促進人體內分泌系統的正常分泌，像青春痘、黑頭、白頭都能夠相應的減少。
但是，能不能讓皮膚變白，則沒有必然的聯繫。
一個人的皮膚白不白主要是跟生活環境和遺傳有關係，比方說在我們國家，沿海地區的人絕大部分都比西部高原地區的皮膚要白，我也見過很多高原地區的人在沿海城市工作幾年之後，皮膚變得很白，但回家過個年就恢復原樣了的。有的人他皮膚很好，但生來就有點黑。各種情況是很多的。如果想依靠健身來讓皮膚變白，概率是很低的。
但是，有個小方法可以試一試。
鍛鍊的時間儘量選擇太陽落山之後但是還能清楚看清周圍情況，不用開路燈的這段時間，戶外室內都可以，每一次運動都感受到大汗淋漓的感覺，把身體的每一滴汗水都釋放出來。不要喝碳酸飲料和色素沉重的飲料，燒烤這些少吃，多吃綠色水果和蔬菜。理論上也會使皮膚變白變好。
這個方法就算沒讓皮膚變白，也會讓皮膚越來越好。
芃芃健身
健身究竟可不可以使皮膚變白變好，那要多方面結合才行，注意健身選擇正確時間，像在強烈的日光下健身，因紫外線高會使皮膚快速轉黑，特別在海邊健身，黑得會更快，但早晨，黃昏，的戶外有氧健身運動，紫處線強度低，對女性的肌膚變白是有幫助的，人體的血液循環系統，有二種方式，即肺循環與體循環二種，肺活量加強，就可以輸送更多氧氣，排出組織的廢物，特別是腦中樞神經元，是最需要氧氣的，神經元被激活，人體九個系統工作正常，睡眠休息正常，才能使你皮膚又白又嫩又滑又細，光采照人。第二種體循環，包括皮膚的抹捎微細血管，健身時會流汗這是幫助排毒與保護作用，油脂腺會排油，幫助你排出多餘脂肪，使你身材更加仟細苗條，叫什麼魔鬼身材吧！同樣在合適的光線健身，人體的皮膚，就會合成維生素D，使骨髓的造血機能加強，生產更多的造血幹細胞(萬能細胞)，代謝死亡的老弱壞死皮膚細胞，確保你皮膚的細膩美白。前題是飲足夠的水，清潔衛生做到家，平衡膳食，心態平和，健身是可以使你身材，皮膚魅力提升的。
客傢伙頭軍靖哥
關於健身能不能使人的皮膚變白變好的問題我是這樣看的。健身項目有許多種，有的人想練出肌肉💪塑造強健的體魄，這種健身需要付出很多的體力，同時還要補大量的蛋白質，提供形成肌肉的原料，與此同時皮膚不會變白和細嫩。這種運動量大的健身更適合男生。而對女性來說健身希望使自己的皮膚變白和細嫩一些，可以做一些運動量小的健身活動，比如打打太極拳，做做八段錦之類的運動，可增加血液循環調理五臟六腑的功能，同時適量的運動還能起到減肥的效果，在此期間，適當的多吃一點清淡的食物及蔬菜水果可以補充維生素就會使皮膚變白變好。希望我的回答能幫到你，如有不同觀點可點關注交流。
守株不待兔2
健身可以讓皮膚變得更緊緻，更有彈性，看起來更年輕，更順滑，要想改變批發顏色，除了遺傳因素之外，主要靠增加或減少日照來改變。比如在室內健身為主，不做或很少做室外運動，可以減少日照，減少紫外線照射的時間，就能防止皮膚黑色素增加，防止皮膚變黑。反之皮膚就一定會變黑。
在戶外運動時，可以抹SPF值40左右的防曬霜，數字越大，防曬效果越好，如果游泳，可以選擇防水的防曬霜，如8U 果紫外線過敏，一定要諮詢客服購買。
如果想曬黑，最好用專用的防曬霜，很多歐美的美女，都喜歡把自己曬黑一點，我覺得挺好的，但是想被曬黑只能算是少數中的少數，大多數女人還是想再白一點，所以，選擇和觀念非常重要。我角色稍微曬黑一點點挺好的。
同時不要熬夜，熬夜對皮膚非常不好，每晚23點之前一定要睡著。
行遠健身
健身會讓皮膚更加緊緻細膩，減少皺紋，同是促進人體內分泌系統的正常工作，減少青春痘，黑頭這些情況。能讓皮膚變好是肯定的。
但是，健身與能讓皮膚變白就沒有必然的聯繫了。一個人的膚色是由多種因素決定的更多的是因為生活環境決定的，同是呢，健康的生活方式也能一定程度的改變膚色，比方說堅持鍛煉出汗，多吃綠色水果蔬菜，少熬夜，少在紫外線很強的地方，少吃碳酸飲料和色素較多的食品，都能讓皮膚變白變好。
野芃芃660
這個最主要是營養要跟上，每個人的體質都不同，其訓練的強度也不一樣，所以要多吃蔬菜水果蛋白質之類的或者是穀物。穀物包括玉米、紅薯，山藥可以進行蒸煮最好，男性的朋友，要避免少抽菸。但一般來說，從事健身行業的朋友皮膚都比較黑，除非是女生會好點。
