放下就是快樂7607
1.紅肉，即畜肉，包括豬肉、牛肉、羊肉。這些肉類中富含富含血紅蛋白鐵，吸收率也比較高。不過紅肉中膽固醇和脂肪含量比較高，適量吃即可，不要大量吃。
2.動物血，包括豬血、雞血、鴨血等及其製品，其中含鐵量很高，吸收率也很好。並且動物血的脂肪含量較低，還比較適合減肥及三高人群食用。
3.動物肝臟，動物肝臟的含鐵量及維生素A也很豐富，但由於膽固醇含量較高，所以最好適量吃。
4.新鮮蔬果，有些蔬菜中鐵的含量較高，比如菠菜、莧菜。此外，蔬菜中富含的維C能促進鐵的吸收利用，促進血紅蛋白合成。
當然，除了飲食上的調理，保證充足的睡眠和適當的運動，對補血也有一定的好處噢！
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氣血對一個人作用極大，氣血好身體才會好面相才會好，尤其是女性，因為生理結果問題很容易缺血，因此一定要做好補血工作，首先可以從飲食上來進行，要了解吃什麼能補血，此外還需要選擇其他補血方法。
可以補血的食物有哪些？
第一、葡萄
大家對葡萄並不陌生，是生活中再常見不過的一種水果了，但卻是補血效果非常好的利器。
因為其中含有大量的葡萄糖，對心臟健康也有極大好處，而且其中含有豐富的鐵元素，因此補氣補血效果都是極好的，針對生活中常見的貧血、血小板低的情況都有很好的效果，即便是針對神經衰弱也有很大作用。
一些身體素質比較弱的女孩子，可以通過吃葡萄來改善氣血不足以及脾胃不和的症狀，每天多吃幾顆，就可以讓皮膚水水潤潤。
第二、南瓜
即便是孕婦也可以多吃一些南瓜，在防治妊娠水腫方面有很好的效果。
不過要注意的是，南瓜當中含有的糖分比較高，因此糖尿病患者一定要少吃，而且胃虛寒的人群也要少吃。
第三、桑葚
桑葚是桑樹的果實，味道比較甜，屬於寒性，但是卻可以達到滋補肝腎以及補血養顏的效果，因此當一個人出現腰膝痠軟以及津虧血少的情況下可以多吃一些桑葚，多吃桑葚不僅能補血，還可以讓服用者面色紅潤，對髮質也有一定好處，因為在桑葚當中含有豐富的維生素，此外含有的鐵元素、磷元素都是非常豐富的。
補血的兩個食療方
1、黑糯米補血粥
這種粥裡邊加入的黑糯米、桂圓以及紅棗都是補血的佳品，可以在做的時候搭配一些營養價值很高的山藥，可以讓補血效果更好。
2、養顏補血燕麥粥
可以準備好一定的食材，比如核桃、紅棗以及龍眼，再準備好適量的燕麥，首先要將燕麥清洗乾淨然後倒入到鍋裡，然後加入一定量的水，等粥已經完全沸騰之後慢慢熬製，然後加入核桃、紅棗跟龍眼乾，等熬製到自己想要的程度就好了，根據自己的喜好在出鍋之前還可以放入適量的紅糖。
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這些食物其實並不補血：
菠菜：
很多人認為大力水手經常吃菠菜，那菠菜一定是補血補鐵的，但其實，事實並非如此。
菠菜當中的鐵元素人體並不吸收，而且作為一種植物性食物，它的吸收率也非常低，所以根本不必考慮在補血食物當中。
紅糖、紅棗：
對於這兩種“中醫理論”的食物，實則也沒有補血作用，紅糖其中的營養物質更多是糖類物質（蔗糖、麥芽糖等），和補鐵、補血沒有太大關係。
紅棗而言，可能是“以形補形”的經典理論，但是其中並沒有直接可以補鐵補血的元素物質。如果說可以促進鐵的吸收還可以，因為棗當中含有一部分維生素C，但是也不可多食，否則會增加腸胃負擔，損傷腸胃。
哪些食物更為補鐵？
相比於多種食物，想要起到靠譜的補鐵效果，從而預防缺鐵性貧血，建議大家可以食用瘦肉、動物肝臟、動物全血等動物性食物，這些食物可以很好的補充鐵元素，預防貧血。
吃多少？
對於動物血液而言，建議大家每週至少要食用一次，大約100克左右，三次最多，因為其膽固醇含量較高。
對於動物肝臟而言，每週建議食用2~3次，補鐵的同時，也可以很好的補充維生素A。
除了攝入這類動物性食物而言，建議大家還要食用新鮮的水果蔬菜，其中優質的維生素C可以幫助促進礦物質鐵的吸收。
當然，如果您想快速補鐵，或者缺鐵比較嚴重，建議您可以選擇營養補充劑，食物的作用畢竟有限，沒有您想的那麼神奇。
科學補鐵，別被不靠譜說法傷害了自己。
王思露營養師
十萬個問中醫
補血比較快的食物有動物肝臟、菠菜、烏雞、幹龍眼、紫葡萄乾、黑之麻、蓮藕、黑棗、桑椹幹、當歸這些食物排前十名，供朋友們參考。
年粒豐
吃“黃連阿膠湯”補血快。該湯由黃連、黃芪、白芍和阿膠組成。其中黃連味苦，入心，補心，能保持心臟活力；白芍活血化瘀，能增加靜脈循環；阿膠會成生更加多的血；黃芪補氣。該湯對於血虛的人，能補血的同時，讓身體靜脈的血液更快地回到心臟。
山窿
吃藥肯定是來的要比食補快的。可以讓醫生給你開點補鐵的藥，回家多吃點棗葡萄之類的。快補的話可以讓醫生建議幾種補血的口服液吃，食補可以多吃紅棗，紅豆，瘦肉，動物肝臟類等
九二年的乆乆
有以下幾種：
1 阿膠
2 紅棗
3 枸杞
4 菠菜
5 老母雞湯
6 南瓜
7 烏雞
8 桂圓
9 桑葚
10 蘋果
