前方高能预警！广西的小伙们注意
目前，广西
26% 成年人超重
7% 成年人肥胖
肉类、油、盐摄入过多
奶制品、豆制品、鱼...蔬菜水果摄入过少
然后...肥胖...再然后...超重...
腰部...大腿...上臂...臀部...背部...内脏表面
都聚集了脂肪，对健康也造成了影响
2018全民营养周主题为
“吃动平衡，健康体重”
注意：减重不等于减肥
如果减肥方法不对
体重变轻，不一定体脂下降
水分占人体重的百分之六十至七十
可能减轻的是身体流失的水分
通过进食和饮水体重很快反弹
减肥除了减掉“皮下脂肪”
“内脏脂肪”也不能忽视
皮下脂肪显然易见
只要囤积一点就会引起注意
内脏脂肪隐藏得深
有的体型偏瘦的人也会内脏脂肪多
所以内脏脂肪很容易被人们所忽视
节食要有度，不是吃的越少越好
现代人的身体营养过剩
多吃粗粮，会有很好的减肥效果
每周减重一般不超过1KG
也可因人适应能力而异
最多不超过2-3KG
体质指数=体重（公斤）÷身高（米）的平方
据中国体质标准：
正常人的体质指数（BMI）为18.5-23.9
BMI≥24为超重
BMI≥28为肥胖
举个栗子
小张，身高1.75米，体重80公斤
体质指数（BMI）=80÷1.75²≈26.12
属于超重...
计算一下自己BMI
你体重超标了么？
监制：郭莹莹
出品：广西电台新闻910
电话：0771-5802910
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