@蘇州邦：沒有瘦下來，你還有一千零一個原因？ P嘞，一千零一個藉口還差不多！
關於減肥這件事，我是憋了一肚子的話要跟你們說。畢竟我也心酸的竄到115過，當然深刻的明白著減肥這件事有多難！！！
尤其是在敵人如此強大的今天！
這家炸雞店開業了……那家的cupcake美味到爆……我去，同事帶來的抹茶威化怎麼可以這麼好吃……嗚嗚嗚，媽媽又燒了糖醋排骨……
作為一個普通人，我對美食的鐘愛絕不亞於你們中的任何一個啊！但我依然將體重控制很好的在了理想狀態，171公分，50公斤。
所以下面這句話，請你默唸一百遍：並不是所有瘦子都是美女，但美女一定是個瘦子！
不念完不許停！
OK，唸完了我們開始。
◆ ◆ ◆
你為什麼比別人胖
好，我猜你可以說出一百個原因，例如：
我媽媽/爸爸胖啊，這是遺傳！
我吃的也很少啊，但我就是胖啊！
你相信嗎？我試過一百種減肥方法，但我真的瘦不下來！
我其實跟你差不多啦，不過就是骨架比你大！
……
對不起，我不信。
我不相信一個人通過自身的努力無法控制好體重，就像我不信一個人每天認真看書都只能考倒數第一是一樣的道理！
不知道你是否有這樣的經歷：身邊的瘦子總會這樣嘰嘰歪歪。
哎，我又胖了一斤……天啊我竟然一百多斤了……臥槽過個春節我胖了三斤……之類的p話！
我就是會說這類話的討你們嫌的瘦子！
但這是我得以維持體重的秘密！因為對體重的敏感度，所以胖一斤兩斤都能足夠引起我的注意。
胖子都羞於將自己的體重公佈於眾，就像壞學生不願意將自己的成績擺在檯面上是一樣的道理。
成績越差，就越遮遮掩掩，越破罐子破摔，甚至會上升到，讀書有什麼用，考大學有什麼用，成績好有什麼用。
那胖子呢，越胖就越會有這樣的心態：我就是迎風張嘴胖兩斤，怎麼樣？我就是瘦不下來怎麼樣？這世界本來就不公平，有些人就是瘦，而我就是胖啊，再努力都沒有用……
這樣的心態會導致你，越！來！越！胖！
拜託，杜海濤都瘦成男神了！
有人會說，好，那我立馬制定計劃減肥，我要昭告全世界我要減肥了！
有個P用哦！
很多人“立志減肥”的核心動機並不是要減肥，而是隻是單純的表達了對當下體重的不滿而已。
某天早上起晚了，於是“立志”明天一定要早起。你懂的，到了第二天，極有可能是起不來的。
拜託，真正要做事情的人，去做就可以了，哪裡需要立志？立志就恰恰證明自己沒信心做到這件事情，你見過誰吃飯之前先要立個志的嗎？
所以，堅持很重要！
你為什麼會比別人胖？一定是沒有堅持少吃一些高熱量食物，沒有堅持每天多運動一個小時，沒有養成良好的生活習慣，沒有將減肥當成一件很美好的事情！
◆ ◆ ◆
健康的飲食
我不喝奶茶、可樂、果汁以及一切有色飲料！因為他們兼具糖分高、熱量高、喝了會口臭等多種不利因素。
直接吃新鮮蘋果 > 鮮榨蘋果汁 > 匯源蘋果汁
直接喝茶（大麥茶、菊花茶等） > 白開水
因為水果和茶飲裡面均有維生素、纖維、微量元素等物質，能夠幫助腸道蠕動。
粗糧 > 白米飯 > 麵食
麵食超級好消化，超級好吸收，吃完就餓，餓了又吃，簡直是死循環啊！
還有白米飯，白米飯的主要成分是澱粉，除了口感好和提供能量之外，幾乎毫無優點。
用粗糧或者糙米來代替白米飯，不僅能夠減緩消化速度，還能夠幫助腸道蠕動。
為什麼我一再強調腸道蠕動這個話題？因為它簡直太重要了！
通俗一些來說，我們吃下去的食物可以通過兩種途徑來分解，一種是拉臭臭，另一種就是運動（運動我們下一個環節再說）。
試想一下，你吃的少但拉得多，是不是就證明你體內垃圾少？排出了腸道內的垃圾是不是就輕了？
誰都知道真正影響體重的，就是飲食！
我每天早上會多吃一些。那些我超級愛的甜食、煎包、麵包都是在早上吃的。
我總會想盡辦法讓自己早晨吃的開心一些。因為保持身材是終身的大事啊，我總不能一輩子都不吃甜品吧？沒有甜品和零食的人生還有什麼樂趣？！
中午要吃一點點主食和超多蔬菜，當然瘦肉、魚肉這些也可以稍微吃一些。
下午餓了的話，請吃水果，用水果來代替巧克力、薯片、糖果。一般而言只要不是胃口特別大，一隻蘋果就夠你立馬飽腹。
晚上，一定要少吃啊！！！（認真臉啊）
我晚上都是喝一小碗粥養養胃什麼的，有時候會打一杯牛油果奶昔喝喝，奶昔裡的奶也只用脫脂奶！
至於宵夜……呵呵！一頓宵夜胖兩斤，你愛信不信！
不過我偶爾也會吃一點點冰激凌，比如六一節獎勵自己吃個哈根達斯的球，心情不好允許自己吃一塊榴蓮蛋糕什麼的。
但請你記住這兩個大字：偶爾！
我信奉的原則一直是：吃少一點，吃好一點。
以上這大致是我的飲食習慣。
別問我為什麼能夠堅持下來，因為我不想在最美好的青春活成一個胖子！
◆ ◆ ◆
堅持運動
如果上面少吃這一項你做到了，那麼恭喜你跨出了第一步。當然如果你不介意沒有性感的小PP，肉鬆鬆垮垮的話，你堅持節食夠了。
但我不願意啊！沒有性感的小屁屁穿包臀裙超難看啊！
所以，我開始了新一輪作（jian）死（shen）。
你們知道的，我是一個靠碼字為生的碼農啊！天天坐著，肚子上會積攢一坨肉肉，屁股會因為久坐而變得超平，所以我不得不擠出一些時間來健身。
我個人是建議找一個健身教練帶著你練的，我最開始買了8節課，教練送了我2節，就是10節課，花了2500大洋。
付錢的時候，心在滴血！
但事實證明還是值得的，那些塑身的動作教練教的會比你看視頻要規範的多。
10節課下來，我大概把瘦腿，翹臀，收腹等各個動作都掌握了，然後我買了個瑜伽墊自己在家裡練。
感覺自己是個超會省錢的girl，有木有？
除了練塑身的運動，你還要堅持跳繩、跑步、甚至是散步這一類的常規運動。
然而做完這些，你會發現，我怎麼都沒有瘦！磅秤上該多少還是多少！
答應我，不要因此放棄，好麼？
那是因為你的脂肪轉化為了肌肉，下面請看同樣重量的肌肉和脂肪的對比圖！
▲同樣重量的肌肉和脂肪的對比圖▲
只有緊緻、勻稱，健康的瘦子才能代表美麗啊！！開玩笑，這年代誰還喜歡林妹妹？！
分享我的小技巧：建議大家下載一些運動APP吧，它會清楚的告訴你，你的運動量相所對應消耗掉的卡路里。
◆ ◆ ◆
拋開毅力這個詞
終於說到這個了！
長久以來我們總是覺得減肥成功是一件很勵志的事情。而就像所有勵志故事一樣，其中必然會有超多的汗水、抵抗的壓力、生活的艱辛等等。
所以很多人都認為減肥的核心是毅力，可事實上根本不是這樣的！或者退一步講，你完全不需要這樣！
你餓了吃飯需要毅力嗎？你渴了喝水需要毅力嗎？你看韓劇，玩遊戲需要毅力嗎？！都不需要啊！
任何能讓我們開心的事情都不需要毅力！減肥，或者說是保持身材為什麼就需要？
這明明是很開心的一件事情啊！
變瘦了就有勇氣去追男神啦，變瘦了就能穿S號的衣服啦，變瘦了就能穿比基尼去海邊浪啦，想想就足夠讓人開心到無邊無際耶！
如果你純靠毅力來減肥，那你多半會反彈！
因為誰能幾十年如一日的將毅力貫穿始終？！不能吧？
想想減肥計劃實施初期，當你看不到很大的變化時，你會想什麼呢？
我都付出這麼多了為什麼還不能瘦？我還有多久才能瘦啊？這樣痛苦的日子什麼時候是個頭啊？我什麼時候才能吃紅燒肉啊？
一旦你用毅力去減肥，心態就完全變了。
通過自己的毅力開展並持續的瘦身旅程，終結的原因往往就是上面這兩點。
因為，毅力最終會用完！
所以最好的方法是，拋開毅力，且清楚的意識到，我們減肥是為了更美，為了更好的生活，為了搞定男神，我們瘦身是因為對自己有要求！根本不需要毅力！
你胖，並不是因為天生如此，而是你想要吃的多，又想動得少！
你帶著這樣的心態，即使把現在的你放進一個瘦子的身體裡，你也一樣會變胖的。
因為你很難享受瘦身這個過程。
當然也有不少人企圖走捷徑，比如說減肥藥啦，瘦身中心啦……
除非你真的不拿自己的健康當一回事，否則千萬別吃減肥藥！副作用大到要你相信，某寶利潤直逼60%。
嗯，OK。那麼來總結一下，我們為什麼還沒能瘦成一道閃電？
因為你沒有吃的比別人少！因為你沒有堅持運動！因為你還在把減肥當做一件苦差！
所以，你比女神胖三圈！所以，你永遠沒有辦法撲倒男神！
就醬！自己看著辦吧……
閱讀更多 蘇州邦 的文章
