你怎麼能在不增加體重的情況下經常上郵輪？這並不容易，對每一個人來講，郵輪上的所有食物都具有誘惑力。
很多人痴迷於食物，但是學會正確的飲食搭配就能享受食物帶來額快樂，還能不讓你的體重增加，這是眾多人的目標。在郵輪假期中，有哪些方法可以避免體重增加？ 控制和規劃是關鍵！
郵輪上幾乎是24小時都有食物可以提供，如果你不想增加體重，這並不意味著你可以隨時參與其中，你不能考慮食物是你郵輪船票的一部分。如果你認為食物是你船票的重要組成部分，那一定會吃多，記住，只有當你真正餓了的時候才去吃。
首先你能做好的事情就是如何控制自己的自助餐！如果你是那種從一開始的時候就裝滿你的盤子的人，在那裡吃得太多是太容易的事了。你最好的辦法是先看一遍所有的餐檯，然後決定吃什麼再動手取餐。你還應該堅持吃新鮮蔬菜、瘦肉和水果等食物，在度假期間吃這樣的食物會感覺更好，因為它們不會使你體重明顯上升。
規劃好你一天的食物是比較好的方式，或至少想想你每一餐都會吃些什麼會讓自己滿足又不會增加太多能量，規劃是關鍵！飲料儘量考慮低脂牛奶、茶、蘇打水，限制你的碳酸飲料和酒精攝入。如果在下午或是晚些時候想吃點零食，那就去吃水果、蔬菜等明智的選擇。任何時候都不吃油炸食品！
在巡航假期中，燃燒卡路里也是非常有效的方法，選擇包括大量的步行，利用船上的健身房，甲板行走！所有的船都有步行甲板，在清晨或是晚間會有遊客在步行的環繞甲板快步走，你完全可以加入其中。
永遠不要認為自己是為了減肥而節食，你真的必須改變你的生活方式。你需要確定你喜歡的健康食物，並且可以永遠吃下去，你需要每天仔細考慮食物，注意並計劃！你可以按照2/8法則在80%的時間裡做出了聰明的食物選擇，在剩下20%的時間裡讓自己心情輕鬆愉快些！郵輪上都會提供豐富新鮮的熱帶水果和沙拉，可以堅持多吃一些。
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