你怎么能在不增加体重的情况下经常上邮轮？这并不容易，对每一个人来讲，邮轮上的所有食物都具有诱惑力。
很多人痴迷于食物，但是学会正确的饮食搭配就能享受食物带来额快乐，还能不让你的体重增加，这是众多人的目标。在邮轮假期中，有哪些方法可以避免体重增加？ 控制和规划是关键！
邮轮上几乎是24小时都有食物可以提供，如果你不想增加体重，这并不意味着你可以随时参与其中，你不能考虑食物是你邮轮船票的一部分。如果你认为食物是你船票的重要组成部分，那一定会吃多，记住，只有当你真正饿了的时候才去吃。
首先你能做好的事情就是如何控制自己的自助餐！如果你是那种从一开始的时候就装满你的盘子的人，在那里吃得太多是太容易的事了。你最好的办法是先看一遍所有的餐台，然后决定吃什么再动手取餐。你还应该坚持吃新鲜蔬菜、瘦肉和水果等食物，在度假期间吃这样的食物会感觉更好，因为它们不会使你体重明显上升。
规划好你一天的食物是比较好的方式，或至少想想你每一餐都会吃些什么会让自己满足又不会增加太多能量，规划是关键！饮料尽量考虑低脂牛奶、茶、苏打水，限制你的碳酸饮料和酒精摄入。如果在下午或是晚些时候想吃点零食，那就去吃水果、蔬菜等明智的选择。任何时候都不吃油炸食品！
在巡航假期中，燃烧卡路里也是非常有效的方法，选择包括大量的步行，利用船上的健身房，甲板行走！所有的船都有步行甲板，在清晨或是晚间会有游客在步行的环绕甲板快步走，你完全可以加入其中。
永远不要认为自己是为了减肥而节食，你真的必须改变你的生活方式。你需要确定你喜欢的健康食物，并且可以永远吃下去，你需要每天仔细考虑食物，注意并计划！你可以按照2/8法则在80%的时间里做出了聪明的食物选择，在剩下20%的时间里让自己心情轻松愉快些！邮轮上都会提供丰富新鲜的热带水果和沙拉，可以坚持多吃一些。
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