很多医生都会告诉腰椎间盘突出症的患者一句话：“在急性发作期需要绝对卧床休息”。但是很多人把它理解为只要是腰疼就必须卧床休息，其实这是不对的。医生所说的绝对卧床休息，是在腰间盘突出的急性发作期，为了不让腰椎继续承压，加重病情而采取的紧急措施。
一般所说的绝对卧床休息，是需要在卧床休息期间，必须要24小时之内不下床或者坐起，无论是吃饭睡觉还是大小便都不能起床，这叫绝对卧床休息。
但并不都是绝对，绝大多数的患者可以适当做一些康复锻炼。
在我们平常所说的卧床休息，并不是严格的一点也不能动。患者可以适当的下地活动活动，也可以做一些康复锻炼，增强腰背肌肉的力量，增加腰椎的活动度和腰脊柱的稳定性。用以缓解症状以及减少反复发作的几率。
我们从临床上的康复锻炼方法当中总结了一套“舒腰保健操”，来分享给大家，非常的简单，大家平常自己在家卧床休息的时候就能试一试：
1、侧身抬腿：我们先让身体保持侧身，上面那条腿伸直，下面那一条腿可以稍微弯一点，然后上面那条腿往上抬，然后慢慢的放下，这样反复做数十次。
2、膝盖触胸口：我们让身体保持仰面朝上，双手抱住膝盖，然后尽量的靠近胸口。但是需要注意的是不要让背部弓起，离开床面。
3、抬骨盆：我们还是保持仰面朝上，让膝盖弯曲，然后利用脚部和背部作为支点，腰部往上顶，最后再慢慢的落下来。这个动作可以帮助恢复腰椎的正常曲度，还能矫正下骨盆前倾，不仅仅是患者可以使用，平常大家也可以作为预防多锻炼一下。
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1、下床：首先要慢慢的起来，从卧位改为俯卧位，然后用双手用力的撑起来，身体的重心慢慢的向床边移动，要先一只脚先落地，然后在落下一只脚，最后在扶着床头站起来，尽量的减少腰椎所受的压力。
2、卧位：患者应该睡比较硬的床垫（请注意不是硬板床！），姿势可以选择仰卧或者侧卧，仰卧时可以将一个枕头垫在膝盖下面，侧卧的时候枕头可以放在两腿之间。这样可以患者的腰部处于一个放松的状态，让腰椎间盘之间的压力在睡眠当中得到充分的释放，同时髓核和纤维环也能得到比较好的营养，推迟退变速度，进而就可以减少腰椎间盘突出的发病率和复发率。
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