張周韓
我是不將就的張小果，我原來就內向，原來就自卑，自從上了大學以後，一切都改變了，為什麼？
讀高中之前的我，因為成績不佳在班上是屬於很邊緣化的人，一般不是待在角落裡面，就是跟在別人後面當醜陋的綠葉，那是很痛苦的感覺，所有人都知道我內向，但只有我知道是因為自卑。上了大學，內心想要改變，給自己創造條件去改變自己讓自己獲得自信，這個過程是深刻的，結果是明顯的。所以從我跟人的經驗來看，要改變可以從這幾點入手。
看清自卑的來源
換一個讓自己輕鬆的環境
自卑情緒的產生很大部分來自於環境的觸動，如果你能夠理清楚自己自卑的來源，那麼你需要換一個會讓你輕鬆的環境，那裡的人可以不認識你、不瞭解你，甚至不知道你不堪的過去，這樣的環境有利於讓你重新在內心建立信心。
我考上大學以後，換了一個全新的環境，學習是新的，同學是新的，老師也是新的，大學的競爭不再像高中的競爭那麼殘酷和明顯，所以這個環境讓我能夠放鬆下來。
找一個自己擅長的事情
自信來自於一些成功的經歷和過程。在我看來，每一個人都有自己最擅長和最優勢的事情，只是在於你是否去發揮和挖掘。在不斷的嘗試和實踐過程中，去發現一些機會讓自己能夠脫穎而出，這些機會在大部分看來不算是機會，但因為他們不做，才正是你的機會，這是建立自信的開關。
比如我，在讀書上沒有辦法跟學霸比，後來我發現我對平面比較感興趣，結合我學的專業，我開始認真研究PPT，這一種是隻要花時間精力去學習就能夠做很好的技巧，往往是很多人沒有發現也不會在意的，但正因為我在這一方面的小小努力，後來在作業展示的時候，就因為ppt讓我在班級和同學之中獲得大量的讚賞和關注，這個鑰匙會為你打開自信的大門。
去挑戰一些自己以前認為不可能的事情
人的成長是一個正向不可逆的過程，學會忘記過去挑戰不可能。
你在初步建立自信以後，你需要嘗試的去做一些挑戰自己的事情，比如你把你原來最不敢做的事情列出來，然後找機會去實踐，在實踐考驗自己之前，做充分的準備讓自己能夠有勇氣去面對。
當然這些實踐很可能不成功，所以，你要學會在這個時候忘掉不開心的事，把臉皮練厚，在不開心不自信的時候常常想起自己擅長的那些事和周圍對於那些事的肯定和讚賞，這種心態在挑戰過程中逐步完善和形成以後，你對挑戰就不會害怕和膽怯，你的內心就開始強大。
我在大學建立了初步自信以後，開始有意識的參加學校社團活動和上臺演說，也有很多很慘淡的經歷，但後面習慣了，再慘淡我也不怕，因為我在所有人眼裡已經有強大的印象。
我是不將就的張小果，關注我，我們一起過不將就的人生，如果你還有什麼關係自卑和內向的問題，可以在評論區裡討論，在我這裡，從來沒有失敗者，只有自省者，看好你！
不將就的張小果
其實，題主將“身邊沒什麼朋友，又不敢主動參加社交”歸結為內向和自卑是不準確的。這裡，我們需要將“內向”與“自卑”分開來討論。
內向是相對外向而言的特質傾向，他們的能量指向內部，表現為對內心世界更感興趣，更安靜，喜歡獨處，喜歡閱讀、寫作、自省和思考。
而內向不等於 “不敢參加社交”，內向的人迴避社交是因為他們喜歡獨處，這是出於自己的選擇。內向者也不是沒有朋友，他們只是喜歡深度的溝通，因而他們雖然沒有泛泛地認識很多人，卻有“深度聯繫”的朋友。
如果題主是一個內向的人，那麼，大可不必因為這個憂慮，因為人是多樣的，內向並不代表你不好，它只是與外向相對應的另一種特質傾向而已。
而自卑則不同，它可能是導致題主“沒什麼朋友，又不敢參加社交”的原因。
自卑感是在與人比較時，產生的一種“比不上”或者“比較弱”的感受。有的人為了逃避與人比較而產生的自卑感，而不敢與他人交往，自然也就缺少朋友。
那麼，我們要如何改變自卑呢？
1. 更全面地認識自卑
自卑並不是“非黑即白”的，它也有積極的一面。有時它能驅使著我們更加努力來證明自己 。
2. 重新進行自我評價
由於自卑，你可能長久以來對自己的評價是過低的，你需要重新進行自我評價。新的自我評價可以從一些積極的小評價開始積累，比如“我很守時”“我是個不錯的傾聽者”等。並且，當你經歷挫折又感到“不如別人”的時候，不要像過去一樣沉浸在其中，而是要跳出來審視，是不是可以通過某些方法克服這個挫折。
3. 維持持久穩定的關係
健康持久的關係（包括友誼、親情、愛情）也是我們應對自卑的重要武器。朋友、戀人、家人可以給我們一些積極正面的鼓勵，提醒我們關注自己的優點。
願你早日走出自卑，擁有健康的人際關係。
References：
Warta, T. (2008). Understanding the inferiority complex. LifeScript
Wexberg, E. (2016). Individual Psychology.
Moritz, Steffen; Werner, Ronny; Collani, Gernot von (2006). "Theinferiority complex in paranoia readdressed: A study with the ImplicitAssociation Test". Cognitive Neuropsychiatry (11): 4.
Sicher, L. (1991). The Collected Works of Lydia Sicher: An AdlerianPerspective. QED Press.
知我心理學
自卑的人就是對自己不自信，覺得處處不如人。於是，越來越不敢跟人相處，害怕別人瞧不起自己。我想可能是想幹的大多數事情都沒堅持過，也沒成功過吧。這是自我效能感低的一種表現，進而以後遇到事情還沒嘗試過就覺得自己肯定不會成功，直接放棄了。
你要做的就是堅持去做一件事，把這件事做成功，你就會慢慢有自信心。首先，你要把每天的日常工作完成，這樣你不會因為拖延感而產生慚愧感和自卑感。即使最後這件事沒有完成，你也培養了自己的意志力。當然，你可以在剛開始的時候定一些小的目標，比如在下班之前完成當日富人工作，每天背10個英語單詞，每天看半個小時的書等。
比如說我吧，我一直說考研這件事給我帶來了很多的改變。考研之後我沒以前那麼愛看電視劇了，我對自己做的事情更有了把控力，現在讓我堅持做一件事情，我覺得也比以前容易堅持了。開始喜歡學習的感覺了，不再像以前那樣每天只知道逛淘寶、追電視劇。
你可以每天跑一下步，跑步會提升肺活量，這樣你說話也會中氣十足，會自信一些，而且多運動對身體也有好處。
你說你內向，身邊沒有什麼朋友。那麼你可以試著多和別人交流，建立鏈接。聯繫這種事就是要有第一次的交流，才會有接下來的第二次、第三次。和他人聊天其實是一件很有意思的事情，你會知道別人經歷過的事情，這樣也算是豐富經驗的一個方法吧。
綜上所述，你必須克服恐懼，去踏出與人交往的那一步。你現在要做的就是把把自己每天的工作按時完成，增強自我效能感。
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你有什麼克服自卑的好方法呢？歡迎在下方留言討論哦。
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霸王課
很榮幸回答這個問題，我是羽扇清風。
1.內向的人確實遭受了太多的委屈
你有沒有這樣一種經歷，只是不愛說話，厭惡各種飯局，喜歡一個人靜靜地待著，你就會被周圍的人指指點點。這個世界對內向的人仍然存在偏見，無論在學校還是單位，內向的人彷彿是異類般的存在，看上去他們一點也不合群，從小就被人認為無趣、性格不夠陽光、難與人相處，因為行動上不夠積極，不愛表現自己，失去了很多成長和進步的機會，也不容易被他人發現優點。
內向的人最容易聽到的話是：
“年輕人要多參加點集體活動，不要老是一個人待著，多多走動，社會上八面玲瓏的人才混得開。”
“我發現你不夠活躍，年輕人還是要活躍點，太自閉了可不好。”
在世人眼裡，內向還常常和孤僻、消極、沒出息聯繫在一起。事實真的如此麼？
2.其實內向，並沒有什麼不好
按照榮格的心理類型學說法，內外向並無好壞之分，區別只是兩種特質的心理能量指向的方向不同。
性格內向的人的精力來自於他們內在世界。當他們感覺自己的電量快要耗盡時，需要回歸到自己內心的思想、情緒和觀念中充電續航。
3.內向者的優勢有很多
在我看來，內向的人有四大優勢：
（一）思考力強
內向的人善於思索，探求事物的本質，繼而謀定而後定。
我很喜歡演員劉昊然，他就是個內向而有規劃的人，所以才能在娛樂圈混出頭來。
他是《琅琊榜》中意氣風發的平旌，是《建軍大業》裡英氣逼人的粟裕，是《妖貓傳》裡那個痴情嫵媚的幻術師白龍，還是那個《唐人街探案》裡嘴角帶笑、走路帶風的呆萌偵探。
很多人認為他純屬幸運，但我認為沒有他從12歲就開始北漂的堅持，沒有他在拍戲中下的苦功，沒有他在走紅時的清醒，就無法成就現在的他。他清楚到自己要加倍努力，要用演技和作品來撐起自己的未來，而不是沉迷於撈錢和拉關係。
劉昊然最難得的是，他並不是用著一股蠻力在演戲，而是非常清楚自己在做什麼，對自己的事業有一個非常清晰的規劃。比如對演戲的目標，他會說，希望“集郵”。一是“角色集郵”，演各種不同的角色，二是“導演集郵”，和各個不同風格的導演合作。
“希望和我喜歡和敬重的導演的導演合作，多去和他們學習。”
像網友所說的，他在娛樂圈這一灘渾水中，冷靜地像個超齡的局外人。當其他小生不斷重複自己的時候，他已經演過學霸、偵探、幻術師、將軍。
（二）創造力強
內向的人有著更加敏感而豐富的內心，和天馬行空的想象力，非常善於創作。《冰與火之歌》的作者喬治馬丁、《挪威的森林》的作者村上春樹等名人都是內向者，最具代表性的是活躍於當代中國文壇的作家馮唐。
馮唐的文字張揚而肆意流淌著，平時的行為舉止卻和他的文字極不相稱。他在人群中很安靜，不會刻意吸引人的注意力，表情、聲音、動作幅度都很小，禮貌而剋制。很難想象這是那個寫“頭髮和胸和屁股比臉蛋重要，內心強大到混蛋比什麼都重要”的馮唐。
（三）善於傾聽
內向者擅長各方面的信息，對刺激更敏感，能夠捕捉到容易被人忽略的細節，在傾聽的同時他們還會控制自己的情感流露，更好地瞭解別人。所以在職場中，無論是做銷售還是做高管都更具備優勢。
沃頓商學院教授亞當·格蘭特與兩位學者的調查研究顯示:在某些環境下內向的領導者要比外向的領導者更加高效。
（四）專注力強
內向的人可以花幾天去想一個棘手的問題，啃一本難讀的書籍，只要找對了方向，他們就有精耕細作的耐性，專注力讓他們顯得更聰明。
1986年，心理學家希爾弗曼經過研究發現：孩子的智商與內向程度呈現線性比例，越內向的孩子智商往往越高。低年級時，外向的孩子成績較好，高年級時，內向的孩子成績較好。學歷越高、專業技能越好的大多數孩子，往往屬於內向型的孩子。
3.內向者如何改變？成為更好的自己
內向者其實最應該的就是要提高自我價值感，不被世俗的眼光束縛前進的腳步。
當你打從心底認同自己，改變就悄然發生了，根本不用刻意去強迫自己改變。沒什麼社交活動無所謂，這都不是事兒，我也不喜歡社交，這不應該讓它成為你心裡的疙瘩。關鍵是你開不開心，是否認可自己？
羅斯福夫人說過一句名言，未經你的同意，沒有人能使你感覺卑微。別讓別人對你的看法，遮擋你的光芒。
我很喜歡這樣一則寓言：一位畫家曾做過一個試驗：請人指出他一張畫的缺點，結果被貶斥得一無是處；次日，他又請人指出同一幅畫的優點，結果被誇得十全十美。他得出結論：永遠有人欣賞你，也永遠有人批評你。安心畫好自己的畫就好。
內向的人經常會面對的狀況是付出的努力不被看見，別人誤解你，甚至惡語中傷你，這都沒有關係，總有人會理解你的情緒暗湧。走自己的路，讓別人說去。
做些“自我實現”的事情，讓全身上下充盈著正能量，這時別人的評價就顯得無足輕重了。自我實現不僅是一種終極狀態，而且是隨時隨刻、點點滴滴地成為自己的過程。
英國哲學家亞倫 瓦茲說過：快樂的秘密在於成為你自己。
心理學家羅傑斯也說：“生命的過程就是做自己，成為自己的過程。”
在這個外向者設計的現代社會，內向者不必覺得沮喪，有裂縫處，光才能透進來。
希望我的回答讓你滿意。
羽扇清風2018
首先需要分清，自卑和內向是兩碼事兒。
自卑是在自我評價上低估自己的能力，認知不正確，而內向是個人性情的一種，主要表現不擅長與人溝通，長期與人保持一定距離。內向不一定自卑，自卑不一定內向，先明確兩者關係，才能對症下藥。下面我分開來說明解決辦法:
01 如果是自卑
如何克服心理認知障礙是最關鍵的一步。比較好用的辦法比如:
多閱讀勵志類的書籍，可以建立一個筆記本時常摘錄激勵自己的格言，並且時常寫一些“我可以，我能行！”這樣激勵自己的短句子，寫給自己的，不用不好意思。
還有就是寫日記記錄自己每天的小進步。比如今天我獲得了誰的認可等等。
養成習慣，久而久之，自卑就能緩解，最終克服。
02 如果是內向
內向不一定需要改變，相反內向一點的人做事時常給別人踏實的感覺。
但如果想改變，可以做出以下幾點的嘗試:
(1) 多參與社交活動
社交圈大了，志同道合的人也就多了，多說話自然也就能鍛鍊自己的社交能力。
(2) 多鍛鍊自己
多參與一些比賽，多給自己爭取一些表現的機會。有時候人不逼自己一把，都不知道自己有多優秀。加大鍛鍊強度，自然內向的性格也就有所緩解了。
如果是既自卑又內向，可以結合以上兩種對應的方法，嘗試做出改變。
(以上是內向性格常見的尷尬症症狀，不知道你有沒有哇？)
深度讀書
一個人之所以自卑，更多的是因為自己對自己的評價過低，認為自己不如別人，認為自己是最差的，認為自己總是不如別人好。
其實每個人的存在都是有價值的，每個人都有自己的優點和缺點，不要只看自己的缺點，也更不要拿自己的缺點和別人的優點比較，你看到了很多人非常的優秀，其實是你過於放大了別人，看低了自己。
關於自卑的人，請記住：你如果輕視自己，別人也看不起你；如果你相信自己，別人也會重視你！
自卑和內向是不同的，人的性格分為外向和內向，也不能說哪一種性格就好，哪一種性格就壞，每一種性格都有自己的優點和缺點，內向的也無需一定要去改變什麼，只需要發揮自己的優勢就可以了，比如你善於思考，善於總結，善於研究，發揮優勢就能做到最好。
心態決定一切
謝友之邀！答題:觀注社會熱點，解百姓難題！在生活與社會之中，的確存在及少數自卑，內向的男女，他(她)們都是受傷害的群體。而這種因果如同社會和朋友都拋棄了自己，而又把這種因素稱作是個死結。自己只是活在個人的空間而不觀世事。也是一種心病！
提示的是冰非三日之寒，也就是講可能是時間有些較長，但只要細心有奈性去做，去感化，相信這一切都會成為現實。讓自卑不再自卑，讓社會充滿愛。謝謝大家閱讀！
深有心歡陽照來
我直接上乾貨吧，你有價值被人承認就會自信，做一個有價值的人就不會自卑、內向。
如何有價值？別人有需要你的地方，多讀書，多學習，多思考。
現在有很多培訓機構，給人灌輸知識經驗、學習方法，同樣，你在你自己的生活經歷內有什麼能夠傳授別人的，有什麼能夠和大家分享的，有什麼能夠與別人產生共鳴，有什麼存在價值有意義的經歷讓別人閱讀的。我們每個人都有自己的生活和思考，要主動思考自己如何能幫助別人。
比如一次飯局，有人正要買房，或者已經買房，你能否告訴他們買房的流程手續以及注意事項和未來房價走勢？你能夠告訴他們新房的裝修流程和裝修風格？你能否告訴他裝修後傢俱類型的優劣及價格情況？你能否知道傢俱購買後如何擺放對居住風水有益的影響？你能否告訴他們從買房到住進去如何控制預算，是找裝修公司還是找包工划算？如何能夠確保裝修工人把水電線路、暖氣鋪設、踢腳線、瓷磚地板、封裝陽臺等等等等所有的工作做好？你能否告訴他：剛巧我夥計是某某，可以在買房或者裝修或者採購傢俱方面給你優惠？
你能跟他說任何一項精通比較靠譜的內容，他都會非常感興趣，會主動要你的聯繫方式向你請教，因為你能夠提供給他有價值的信息內容，你被他所承認。
當然，買房裝修只是個例子，以上的所有還包括衣食住行工作生活各個方面，什麼，你不知道？那就回到開頭，多讀書，多學習，多思考，有了一定的知識儲備，可以遊歷大好河山，找一份像樣的工作，積累自己的人生經驗，給別人提供幫助，不斷充實自己，樹立自己的自信和自尊。這時候你還會自卑內向嗎？我估計你正忙著傳授經驗呢，
夜之嵐
較之外向者大大咧咧、興趣廣泛，內向者大多保守，更加專注，社交恐懼導致了生活圈的狹窄，沉浸在自己的小世界裡，一旦預感有不好的事情發生，便提前進入食不甘味，寢不安枕的狀態；
內向者喜歡舊，喜歡呆在熟悉的地方，喜歡和熟悉的人交流，喜歡走熟悉的路，一旦生活環境發生變化，很困難做出適應改變，也不喜歡做出改變，新生事物會讓他們產生不安的感覺；
內向的人喜歡聆聽，但並不表示沒有自己的看法與立場，知識害怕被否定或者別人壓根兒忽略掉自己的想法；
內向者內斂、低調，羞於表現，無非是為了躲避外界批判的目光，郭大師說過，內心不夠強大，別人一個冷漠的眼神都能殺死你！別人一個冷漠的目光、一個不經意的玩笑話，都會讓內向者感到傷感、害怕。
如此的內向，離群，產生了惡性循環，在外人看來，他們冷淡、給人不友好的感覺，自然難以親近，這種情緒反彈到他們自己身上，就愈加的覺得自己卑微，把逃避做為自我保護的方式，同時心裡上覺得自己懦弱，膽小。
所以，要做出改變，就要走出去，與別人多多交流，交談中會發現這裡不僅有豐富的信息源，在交談的過程中，內向者更能利用自己細膩的感情察覺到對方在說話過程中思維方式巧妙的變化，發現對方是如此獨特的一個人，這是意外的收穫。
不要邋里邋遢的宅在家裡了，整理一下自己的儀容儀表，乾淨利索，充滿自信的出去走走、逛逛，多交朋友，開拓自己的視野，交談時把自己擅長的領域放大，克服自卑心理，慢慢就會發覺，大多數人都是很熱情的。
同時改掉自己敏感的近乎偏執的內心，太在意自己的缺點不是給自己找不痛快嗎？把自己暴露在陽光下，那又如何？請放過自己，收穫意外的驚喜。
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實至名歸娛樂
自卑，內向的人現在還真不少，我以前也是這樣的人，但現在好一點了。首先要說明一點，雖然自卑和內向常常在一個人身上表現出來，但自卑和內向是不一樣的，自卑是一種心裡，內向是種性格。
自卑，往往是有原因的，覺得自己哪方面不如別人。正如很多網友所說，還不是沒錢，有錢誰還自卑啊。其實也不全對，自卑很多原因的，比如不夠漂亮，不夠高等等。要想解決自卑的問題，首先要找出自己自卑的原因，然後去改變它，實在改變不了的就欣然接受它。比如沒錢就努力賺錢，顏值不夠也欣然接受，比如黃渤，郭德綱等顏值也一般般，但人家欣然接受，甚至拿來自嘲。
內向，這是一種性格，其實沒有好壞之分的，但是目前大多數人都認為內向不好，也有一定道理，因為這個社會內向的人確實容易吃虧。俗話說，江山易改本性難移，內向的人如果硬逼自己改變的話，其實是挺痛苦的。我的觀點是，可以順其自然，不要逼自己太緊，如果你出到社會，是避難不了和別人打交道的，慢慢的也就不那麼內向了。
曾經我也自卑內向過，我也是傻，以前覺得自己不夠帥，現在看著其實也挺帥的啊。出來社會三四年，也不那麼沉默寡言了，變得不那麼內向了。
