近日，细心网友观察到43岁“冻龄女神”林志玲，脸蛋依然白皙娇嫩，膝盖却布满细纹，掩盖不了真实年龄，感叹道：“岁月是把杀猪刀啊！”诸如林志玲等女星们如此在意自己的形象，各种护肤保养一定在所不惜，但依然出现衰老迹象，该怎么办？我想说的是最好的保养的方式就是
健康锻炼，才能永葆青春。
科学的锻炼方式对膝关节保养至关重要！
适宜的运动或动作
1.膝盖不承重 理论上来讲，膝盖不承重锻炼方式对膝关节伤害最小，最有利，相反，膝盖承受身体的重量越大，关节软骨越容易发生损伤、退变和老化。推荐的运动方式：各种类型的游泳、骑自行车、卧位或坐位的直腿抬高（锻炼股四头肌），这样的动作应该多做。
2.膝盖少承重 日常生活和工作中，膝盖不可能完全不承重，我们则应该选择承重较少的动作或运动，来达到保养膝盖的目的。例如：散步、靠墙静蹲、动作简单的广场舞等等，可根据自身的情况来进行选择。
不适宜的运动或动作
膝盖活动过程中，运动至半屈曲位时最容易受伤，比如：爬山、尤其是负重爬山、上下楼梯、负重行走（肩背或手持重物）、抬重物等等动作，都会增加膝关节的压力，而加速其软骨退变、老化。另外值得一提的是，高对抗竞技运动，比如：篮球、足球、网球等等，对膝关节的功能的要求很高，膝关节不好的网友，尽量减少此类运动。
日常养护
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