健碩的肌肉是眾多男士都想擁有的，它代表著力量和強壯，傳統的健身方式雖然很適合大多數人.
但很多老健身人卻都按奈不住，就像街頭健身達人邁克爾，他就喜歡花式新穎的街頭健身方式，這樣能更好的凸顯自己的帥氣風采，還能打破傳統健身方式的枯燥，可謂一舉兩得。
邁克爾曾經是一位頹廢的年輕人，生活毫無規律，終日渾渾噩噩的生活，在意識到未來還很美好，生活不能再如此混沌的過下去之後，便開始了制定健身目標，整頓原有的生活，在持續的堅持之後，邁克爾不僅擁有了健碩的肌肉，也收穫了美譽和人們的追捧。
邁克爾曾經是一位舞者，還是一位達人，有很好的功底，因此在力量和耐力方面都有一定的基礎，下圖是邁克爾的超人姿勢，可以看到富有力量的肌肉線條完美和強悍的身體素質展現在我們眼前，整個人的瀟灑不言而喻。
將“舞”融入健身之中是邁克爾的獨特之處，傳統的健身方法練習時間久了會顯得枯燥乏味，然而結合“舞”的元素，不僅在力量訓練上達到了一定的挑戰難度，不僅讓健身變的更加趣味十足，還能夠帶來更多的創作空間，豐富日常的健身活動。
下面是邁克爾幾種新穎、強悍的日常訓練。
負重槓鈴攀繩，光徒手攀繩的難度，想必很多人都坐不了，更何況是負重，其難度可想而知！
常規的倒立、俯臥撐，很多人都做不來，而邁克爾卻能結合起來完成倒立跳起擊掌+肘撐。這個動作對手臂的力量和平衡能力要求極高。
臂部力量還可以用雙槓來練習，邁克爾的臂屈伸擊掌算是常規的雙槓臂屈伸的進階版，其難度不可小覷。
用手臂力量將身體提起並向前面依次起跳上階，直到跳到最後一個槓上撐起整個身體並完成一個臂屈伸，然後下階。
下面是邁克爾的前後擊掌俯臥撐，還加了一些炫酷的“舞”元素。“舞”元素和俯臥撐的銜接可以說是完美無缺，很好地融合在了一起。
邁克爾的單槓太空步。
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邁克爾的健身方式，對手臂和核心力量的要求比較高，在這裡推薦一套增強核心力量的徒手動作，喜歡的請收藏，希望對你有所幫助。
動態平板支撐
要點：腳尖撐地，身體俯臥於地面，手掌與手肘交替下撐。
反向平板支撐
要點：小腿與大腿保持90度腳掌撐地，手掌筆直後撐地。
側臥轉體
要點，單手肘撐地，收緊腹部，感覺到腹部發力來完成動作。
側臥觸腳尖
要點：側身單手撐地，一條腿彎曲向前踢，另一隻手儘可能的去觸碰到腳尖。
俯臥手交替觸腳
要點：雙手撐於地，左腿向另一側屈膝踢進，然後用右手去觸碰到小腿。
END
—貴在堅持—
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