五月到來，帶來了什麼變化？
天氣——春夏之交，寒熱更替
五月是夏至月，仲夏之月。這個月，春天已經過去，夏天來臨，也就是我們通常說的春夏之交，在中國大部分地區，這個時候，都是天氣猝不及防地暴熱起來。
古人所講的“天地交泰”，其實就是大氣變化的寒熱交接過程。初夏時節具有氣溫明顯升高的特點，表明炎暑將臨、雷雨增多、農作物進入生長旺季。在這個節氣中，人們會感覺到天氣突然變熱，尤其中午時分更加讓人難以忍受，並且江南地區雨季來臨，人們會進入到一個相對溼熱的環境中。
此時身體經過春天的生養變得慵懶，一時難以接受夏季的高溫，人們明顯出現心煩、心情鬱悶的境況，因此提前做好立夏養生尤為重要，在養生時，我們應該注重養心，並做好飲食起居等各方面的準備。
人體——陽氣在表，胃中虛冷
天人感應，《傷寒論》提到“五月之時，陽氣在表，胃中虛冷，以陽氣內微，不能勝冷，故欲著復衣”。
整個春夏陽氣都在蒸蒸日上，向上、向外，由於陽氣是這樣一個向表、向外的趨勢，所以，在裡的陽反而虛少，陽氣虛少了當然就會冷，故曰“陽氣在表，胃中虛冷”。這個時候因為天熱暴熱，很多人會迫不及待開始吹空調，喝冷飲，稍不注意，就會出現腹瀉、腸炎等疾病。
所以，民間有“冬吃蘿蔔夏吃薑，不找醫生開藥方”，“春夏養陽”的說法，姜性屬溫，此時就是要吃薑來溫裡暖胃，夏季更要保護體內的陽氣。
五月養生，以下幾點不能忽視
養生首養陽、養心
“春夏養陽，秋冬養陰”，初夏伊始，是養陽的好時節，且“暑易傷心”，宜注重養心。因此應注重心臟的調護和心情的調節。心臟的調護應該注重適宜的運動量，補充瘦肉以及維生素等有益食物。心情調節，應該注重“使志無怒”，戒燥戒怒，順從內心，心隨外物，怡神順氣，則百病無生。
正如三國時養生學家嵇康在《養生論》中所說：“（夏季）更宜調息淨心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”意思是，夏季時人們應注重調節心情，使自己做到心靜自然涼，且保持神清氣和、心情舒暢，切忌大喜大悲，要使氣機宣暢，通洩自如，從而避免傷心、傷身、傷神而導致疾病的形成。
不可過早去掉衣被
初夏時節，溫度升高，但日升夜降，要注意衣被的添加，不可過早去掉保暖措施，否則極易引起受涼感冒。因此清晨與夜晚時分，應當衣著外套，夜晚睡眠時應覆蓋薄被，並關好門窗。
姜蔥茶飲隨身備
在飲食方面，初夏期間可多吃薑蔥來養陽，姜性溫，屬於陽性食物，而且姜可緩解酷暑帶來的疲勞乏力、厭食失眠等症狀，同時，適量吃薑還可開胃健脾、增進食慾，防止肚腹受涼及感冒。蔥的藥用價值和生薑類似。因其含有揮發性蔥蒜辣素，由呼吸道、汗腺、泌尿道排出時，能輕微刺激這些管道壁的分泌而起到發汗、祛痰、利尿的作用。
此外。夏季可多食用米粥，米粥具有生津止渴、滋陰的功效，能夠補充一天之中身體所丟失的水分。
也可以自己製作夏季養生食品，如：百合綠豆湯。
材料：鮮百合100克，綠豆250克，冰糖適量。做法：將綠豆洗淨，百合掰開去皮，同放入砂鍋內，加水適量，武火煮沸，改用文火煲至綠豆開花百合破爛時，加入冰糖即可食用。每食適量。百合具有補中益氣的作用，性味甘微苦，能潤肺止咳，清心安神，綠豆是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，因此溼熱的夏季來臨，常備一款百合綠豆湯，真是再好不過了。
室內常透氣 午休不可少
初夏來臨，氣溫上升，雨水漸多，屋子裡漸漸變得悶熱，細菌病毒極易增生，這時應該按時開窗透氣，天氣晴朗時適當曬曬被子，防止細菌病毒的感染。
此外，宜晚睡早起，堅持午睡。在立夏之後，白晝時間變長，可以比春季時晚些睡覺，而早些時候起床，一天之計在於晨，晨時為一天之中陽氣之始生，宜早起做些適當的運動。
白晝時間拉長，人的精力是有限的，加之夏季身體更易疲乏，因此應養成每天午睡的好習慣，為一天的良好生活與工作做好精力準備。而午時11：00-13：00，是手少陰心經運行時間，宜將午睡安排在這個時間段。
行者有度，注意防曬
初夏來臨，在室外活動的時候，應注意防曬的準備，儘量前往陰涼之地，以免太陽曬傷皮膚。孩子們在室外玩耍的時候應注意不要弄傷自己。步行鍛鍊身體的時候，宜注重適量有度，及時補充水分。宜選擇傍晚或者清晨時分外出鍛鍊，以免太陽強光的照射。
用音樂放鬆身心
當天氣炎熱，心情煩躁時可以聽些養心、清心的音樂，如《菊次郎的夏天》、《Kiss the Rain》、《見或不見》、《山花》等。這些音樂曲調婉轉悠揚，語音空靈，適宜在安靜時淡淡聆聽。
總之，初夏養生，首重養心，心寧則神安，神安則身形自守，則百病除，百憂消。
戒掉暖春的慵懶，重拾夏日的熱情，
從現在開始，順從內心，怡神順氣。
在充滿活力的季節裡，追尋心的寧靜。
閱讀更多 藏民哈吉家 的文章
