祖傳養蜂人
其實早上去跑步是有好處的，有很多同學為了減肥，選擇在早上跑步，原因就是因為經過一個夜晚的消耗，人的身體更容易消耗脂肪。
同時，如果你決定早上跑步，你是要起得早一些，跑完步不耽誤上班或者是上學，那麼長期下去，你也不得不晚上早點睡覺，要不然第二天早上起不來對不對？所以某種程度上早上跑步，讓你養成了規律作息，規律鍛鍊的習慣。
建議早上不要跑步的人可能會考慮到室外空氣不太好，比如如果你的城市每天早上有霧霾的話，我們是絕對不建議到室外跑步的，你可以在室內的跑步機上跑。
但是值得一提的是，人體的各種活動受到生物鐘的控制，一天24小時中，早上3點到5點的肌肉速度，力量耐力，其實處於相對比較差的狀態，此時跑步的時候，如果你跑得過快，強度過高，有可能會增加受傷的概率，所以如果你決定在早上跑步，一定要跑得慢一點，強度低一點。
跑步學院
健身晚上好還是早上好
無論是晚上還是早上健身都是有優點的。不過時間生物學(觀察生物體內與實踐有關的週期性現象的學科)發現下午是人體肌肉力量的峰值出現時間，我們認為下午健身比早上健身更好。
早上健身好 提高一整天新陳代謝
早上的時候的體溫比較低，胰島素、甲狀腺素和瘦素等水平比較低，而血壓會升高較快，但是睪酮水平是一天中最高的。睪酮激素是肌肉增長的必要條件，這也是許多有增肌目標的男性選擇早上健身增肌的原因之一。
早上健身能提高一整天的新陳代謝。但是早上健身，如果做力量訓練比較容易受傷，所以早上建議進行中低強度的有氧運動、拉伸就可以。
健身早上好 但不建議空腹
健身晚上好還是早上好?早上健身有好處，需要增肌的女性可以在早上健身。不過早晨健身，一定要通過進食來補充能量。值得注意的是，有體位性低血壓的人，以及前天晚上未攝入主食、易發低血糖症狀的人，絕不可以在早晨空腹健身。
下午健身好 減脂增肌下午最高效
據科學研究稱，下午4-6點的時間段，是人一天中新陳代謝最為旺盛的時候，另外4-6點健身，肌肉的耐力和身體溫度偏高，適合通過健身運動消耗多餘熱量。
健身什麼時間段最好?如果你的目標著重與減脂減肥，而且是健身新手，那麼試試下午4-6點來是健身吧，你會發現你的健身運動表現更好!
健身什麼時間段最好 總結
健身重點在於你真正在做，對於健身早上好還是晚上好不必太過於糾結，我們的身體具有很強的適應性，不管是早上還是晚上，只要你的身體適合健身，能寬恕進入狀態，就是最好的。
手機用戶73822413598
簡單的說一下吧！
其實，什麼時候鍛鍊是根據個人的生活習慣而來，沒有特別固定的要求，但一般都是早上或者下午，也就是日出和日落時分。
在古時候，人們講究“因天循序”，意思就是人的生活要與天時相合，講究天人合一。所以，有俗語叫：“一日之計在於寅；寅若不起，日無所辦。”也就是說，一日之中，寅時，是夜氣清明之時，陰陽平衡，陽氣漸升，即將日出的時候。而且，寅時對應的是肺部，管的是呼吸。所以，古時人們養生，尤其是和尚道士等修煉之人，都在這個時候到戶外呼吸吐納，吸取天地精華。而且，寅時對應的十二生肖是虎，要走出去，活動並暢通氣血。
對於朝廷來說，一般也是寅時，大臣就在午門外集合等候，卯時就上朝了。因此，對於普通老百姓來說，也都是寅時而起，卯時而作，日落而息。
但是，現代科學又有不同的研究思路和看法，比如最近有一項關於人體生物鐘的研究，獲得了諾貝爾生理學和醫學獎。簡單地說，就是這個研究找到了人類一天之中不同階段的生理功能，如下圖：
對於此圖，可以說，下午14點-18點是最佳的鍛鍊時間，這時候人的身體條件最好，協調性最好，反應速度最佳；而寅時（3-5點）是深度睡眠轉為淺睡眠的時候，西醫也將此時甦醒作為一種病症來看待。而且，更為重要的是，現代社會工業化汙染也非常嚴重，寅時已經不再適合早起鍛鍊。
所以，沒有固定的要求，根據自己所在的地域、時間，身體條件和生活條件的許可，選擇合適的鍛鍊方式，提高自身素質，就可以了。
北山竹
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有說有練
個人認為：早上身體狀態還沒調整過來，比較疲軟，再說早上還早上班呢，哪有時間健身，一般都是晚上健身後洗澡睡覺，節奏比較合適。
MY歡喜哥
冬天早上一般天比較冷，而且花草樹木要進行新陳代謝，空氣中二氧化碳含量增加，因此早上不是鍛鍊的最佳時間。
下午六七點鍛鍊比較好，工作一天了比較累，運動一下可以放鬆心情，緩解勞累。
趣味的人生246
很簡單，任何事物都有自身的規律。皇帝內經中提倡日出而作日落而息，表明人體應該隨太陽運行的規律調整作息時間。早上不是不能鍛鍊身體，而是要注意鍛鍊強度。由於剛剛起床，雖然大腦已經甦醒，但身體還沒真正甦醒，即使鍛鍊也最好選擇一些低強度的有氧運動。你看看競技體育的比賽，如籃球、足球、橄欖樹等劇烈運動的比賽，有哪個比賽是放在早上的？
渝州正黑旗
因為首先早上起床後是空腹，第二早上室外的空氣質量也不好，第三起床後身體各器官經過一夜的休整，各方面的功能達不到充沛。所以不建議早上健身，健身的最佳時間下午4點到晚上10點。
CW140236013
如今工廠繁多者，從早上到晚上忙碌了一天，晚上各個工廠休息，穢氣大多都在晚上排出，晚上空氣低，綠色植物也來不吸收，霧霾嚴重，在6點之前(太陽沒出來)空氣質量差，因此出去鍛鍊影響身體健康。再晚一點人們又開始要忙著上班。沒時間。
